長期便秘?除了吃藥以外,這四類食物可以幫你!
2022-07-29 01:48:49
長期便秘的人,除了按照醫囑吃藥調理以外,飲食上也有一些需要注意的地方,今天先說幾類可以幫助調理便秘的食物。
第一、多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧,選擇膳食纖維多的品種,比如海帶和各種豆類。
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第二、可以適當多吃一些能產氣的食物,如蘿蔔、生黃瓜和生蔥,利用其在腸道中發酵產生的氣體促進腸道蠕動。
第三、多飲水,保持腸道內的水分,同時可以適當吃一些富含油脂的食物,比如芝麻、核桃、瓜子仁等等,能起到潤腸通便的效果。
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還有一些能幫助腸道潤滑的食物,如芋頭、紅薯、土豆、南瓜、香蕉、牛奶等等。
具體如何吃這些能潤滑腸道的食物?下面給大家舉兩個例子:
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化解乾燥性便秘——紅薯餅
買紅薯一斤開大火蒸熟,剝皮後搗爛成薯泥。在薯泥裡混上麵粉和糯米粉各一兩,之後加水拌勻並捏成幾個大小合適的面坯。
黑芝麻一兩下鍋炒香,然後碾成粉末,加適量花生油和白糖一起拌勻並揉成一個個小餡球,用剛才做好的面坯把餡球包裹起來,然後摁扁並下鍋煎熟。
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這种红薯餅結合了紅薯益氣通便和芝麻益精潤腸的效果,對津液虧損、腸道乾澀導致的便秘很有好處。
化解高血壓便秘——決明子茶
中醫認為決明子的藥性主要有兩個方面,一方面是清熱通便,年事較高或者大病體弱的人,如果出現腸燥便秘,可以服用決明子。
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另一方面的效力則是清肝明目,可以幫助調理因為風熱而造成的頭痛以及目赤腫痛,也有降血壓的效果。
所以從古至今,很多醫家和養生家都會把決明子炒香,然後用沸水沖泡,以做為保健的藥茶來飲用,也可再適當加一些夏枯草的粉末,清火明目解頭痛的效力更佳。