薯片吃多了會怎麼樣？

 烘焙食品和薯片的問題在於它們經常包含過量的糖、鹽和脂肪，以提高風味商數。這通常會導致體內脂肪大量堆積，並使人容易患上代謝綜合徵，其特徵是高膽固醇、糖水平高於正常水平、患肝硬化甚至癌症的風險。富含精製碳水化合物和糖的食物可能會對肝臟造成問題。

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肝臟是調節新陳代謝的重要器官，對於內源性和外源性化學物質的釋放、儲存和解毒至關重要。一方面，加工食品通常以其高能量密度和低營養含量而聞名。這些成分包括鹽、糖、油和其他脂肪，包括棕櫚油等飽和脂肪，以及抗氧化劑、穩定劑和防腐劑。

軟飲料消費者比其他人更容易患上非酒精性脂肪肝（NAFLD）。一些包裝食品和烘焙食品包括反式脂肪，這是人造脂肪。（它們被確定為“部分氫化”的成分）。如果你吃高反式脂肪的飲食，你更容易發胖。這對你的肝臟有害。檢查成分錶。即使它可能會說零反式脂肪，但仍然可能有少量，並且隨著時間的推移，它會增加。

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吃零食的一個好辦法是帶一些有益健康的零食來和零食。嘗試一包堅果醬和一個蘋果，或者一小杯鷹嘴豆泥和甜豌豆。主要就是食用自製食品和未加工或最低限度的加工食品，例如蔬菜、水果、種子、堅果、豆類、不加糖的奶製品、魚、雞肉和未加工的肉類。