胃痛？胃不舒服？胃病三分治七分養，到底如何養？
2022-07-29 01:54:47
吃得過冷或過熱都不好
平時飲食過冷過熱對於腸胃是非常不好的！
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如果飲食過冷就可能會對胃腸產生刺激，引起腹瀉腹痛等狀況；如果飲食過熱可能會對胃腸黏膜產生傷害也是非常不好的。
所以建議在平時的日常生活當中，盡量將食物加熱至合適的溫度或者是放置合適的溫度再進行食用，避免對人體當中的腸胃產生刺激引起一些疾病。
三餐規律飲食
天天吃早餐且要吃好早餐，早餐食物包括薯類、蔬菜水果、肉、奶豆堅果等。
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午餐要吃飽，不僅要保證食物的種類，還要保證食物的營養。午餐可以選擇米或面作為主食，同時搭配2-3種蔬菜，1-2種肉類，1種豆製品，1份水果。
晚餐不宜吃得過於豐盛、油膩，晚餐時間也不宜太晚，至少在就寢前2小時進食。
不要暴飲暴食，要細嚼慢嚥
暴飲暴食既不能夠讓腸胃正常消化吸收食物，又同時對消化器官增加了負擔，導致了腸胃的消化功能不正常，還有可能引起胃出血或者是胃腸炎的疾病。
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所以，平時我們在生活中吃飯的時候，要注重細嚼慢嚥，有益於腸胃健康。
飲食清淡點，不要太刺激
長期吃辛辣刺激的食物，不僅會刺激到消化系統，還會影響到皮膚的狀態，尤其是對本來就胃不好的人更是“雪上加霜”了！
所以要養好胃，就要做到低鹽、少辣等刺激性的食物的攝入，清淡飲食也並不意味著要吃糠咽菜，而是要做到有葷有素、有粗有細，少油少鹽的的食物搭配飲食。
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總的來說，胃病三分治，七分養，如果有胃部不適，在接受治療的同時，日常保養也是“重中之重”！
