日常飲食，這4種“含鉀”的食物記得吃，營養均衡，身體棒

 日常飲食是我們身體獲取營養的一個重要來源，想要身體好，那肯定要讓自己吃的好，吃的營養均衡，這樣我們的身體才能更加健康，身體棒棒的。

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鉀和鈣、鐵等營養素一樣，也是我們身體所需的一種非常重要的營養素，所以我們在飲食中，也要注意對鉀的補充，建議：日常飲食，這4種“含鉀”的食物記得吃，營養均衡，身體棒。

蕎麥是一種營養豐富的粗糧，蕎麥中不僅富含著豐富的鉀，還富含著豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅、膳食纖維、胡蘿蔔素等營養成分，是一種營養均衡的粗糧，很適合我們日常食用。

很多朋友可能會問，有哪些是用蕎麥製作而成的美食，其實在我們生活中，比較常見的蕎麥美食，那肯定少不了蕎麥麵條。

蕎麥麵條主要用到的食材是蕎麥粉和黑小麥粉，這兩種粗糧的營養都比較豐富，而且膳食纖維含量也比較豐富，不僅含有我們身體所需的鉀，還富含著豐富的蛋白質。

蕎麥麵條用來做我們的家常主食很不錯，吃起來方便，可以做成湯麵，也可以做成涼拌麵，味道和口感也很不錯。

我們平時吃的精細碳水食物比較多，適量地吃一點這種粗糧主食，對幫我我們身體均衡營養還是很好的，營養均衡了，我們的身體才能更加健康啊。

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榛子是一種營養又好吃的堅果，還記得我小的時候，媽媽會經常去山上採一些榛子回來給我們做零食吃，榛子吃起來有著獨特的香味，而且是越嚼越香的那種。

現在想吃榛子就比較方便了，現在可以入手榛子仁來吃，這樣吃起來更加方便了。

榛子仁也是一種鉀含量非常豐富的食物，而且榛子仁中還含有豐富的蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵、鎂、多種維生素等營養成分。

平時在家裡備一點榛子仁，可以直接用來做零食吃，也可以用來搭配其他食材一起製作成各種美食。

我個人比較喜歡用榛子仁來做桃酥或者餅乾，這樣做出的桃酥和餅乾吃起來還多了榛子的香味，格外好吃。

自己在家裡做雪糕的時候，也可以用榛子仁和巧克力搭配起來，給雪糕做上一層脆皮，這樣吃起來口感超讚，一點不比外面賣的是十幾元一隻的雪糕差。

喜歡自己動手做美食的朋友們，可以試一下用榛子仁做上幾種可口的美食，自己做的美食用料好，給家人吃得更加放心。

最近幾年海苔已經被大家越來越熟悉了，其實海苔不僅好吃，營養上也是非常讚的，海苔也是一種含鉀豐富的食物，而且海苔也是我們比較常吃的一種食物。

海苔有著獨特的鮮香味，所以我比較喜歡在家裡備一點海苔碎拌飯吃，用海苔碎拌飯特別受我兒子的喜歡，每次做這種海苔碎拌飯，我兒子都能多吃很多飯。

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海苔的營養是比較豐富的，再加上海苔碎拌飯也是很多孩子比較喜歡的口味，所以有孩子的家庭，可以備一點海苔碎在家裡，平時煮好米飯後，倒入一包海苔碎一拌就可以，能給飯增香不少，孩子們愛吃飯了，做媽媽的也更加開心了。

如果時間比較充足的話，還可以將海苔碎拌飯做成各種漂亮的形狀，這樣孩子們就更喜歡吃了，各位寶媽們，快動手給你家的寶寶們做起來吧。

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黑木耳是一種比較珍貴的藥食同源的好食材，黑木耳中不僅富含著豐富的鉀，還富含著豐富的蛋白質、多種維生素、鐵等我們身體所需的營養元素。

黑木耳不僅營養豐富，味道和口感也都很不錯，存放起來也是比較方便的，因為我們買到的黑木耳大部分都是乾貨，非常容易保存，平時在家裡備一點，想吃的時候，泡一點吃很方便。

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黑木耳的食用方法也比較多，可以涼拌、炒菜、煮湯、做餡料都很不錯，特別是涼拌著吃，吃起來很爽口，很適合現在這個季節食用。

我們平時在泡發黑木耳的時候要注意，幹的黑木耳看起來很少，但是泡發後就會變得很多，所以大家在泡發黑木耳的時候不要一下泡太多，不然吃不了就浪費了。