高溫天氣下的“危險事”，你中招了嗎？

 進入夏季，天氣炎熱，空調、西瓜、冷飲是許多小伙伴的解暑必備！但是，凡事都要注意身體健康，高溫天氣下，有些“危險事”千萬要注意喲！

空調房貪涼睡一夜

有人喜歡開著空調蓋被睡覺，室內外溫差過大，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。

建議室內空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內外溫差最好不超過5℃。

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一大早晨練

夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，是污染高峰期。如果早到公園去晨練，容易發生心腦血管意外。

夏季應盡量避開過早晨練，改為黃昏時間。

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渴急了猛灌水

喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心梗。

夏天喝水不能太快要少量多次，每次100-150毫升即可。

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運動後猛喝冷飲

如果在劇烈運動後大量飲用冰飲，會造成血管迅速收縮，引起血壓波動，容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。

夏季最好採用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

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剛吃飽就午睡

高溫天，忌餐後即睡。因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官，和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗的危險。

可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐後半小時再睡。

出汗後洗冷水澡

氣溫高，人體溫度也高，洗冷水澡這種突然的冷刺激，不僅會造成外周血管收縮，血壓升高，有時甚至會形成血栓，造成急性心梗。

滿身大汗的時候，先用毛巾擦乾汗，再去洗澡。如果要衝冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應後，再衝全身。

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烈日下光膀子

不少戶外工作者圖涼快，光著膀子乾活。但夏季如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎病。

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把水果當正餐

水果中礦物質和維生素的含量普遍少於蔬菜，而且多數水果的蛋白質含量很低，幾乎不含人體必需的脂肪酸。因此，只吃水果遠遠不能滿足人體對蛋白質和脂肪酸的需求，不能作為正餐。