炎炎夏日,注意給身體補充這些
2022-07-29 02:22:47
夏季比較炎熱,人體新陳代謝加速、水分流失的較快、脾胃功能相對低下。而隨著氣溫升高,人的食慾也會發生改變,此時人的腸胃功能最弱,飲食稍有不慎就容易引發腸胃疾病。
那麼在這麼一個特殊的季節之中,夏季飲食就是一個比較講究、謹慎的事情。健康飲食需要中註意什麼呢?
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補充維生素
夏季溫度高,人體代謝加快,容易缺乏維生素及鈣質。因此夏季多吃含維生素和鈣質豐富的食物,比如西瓜、黃瓜、西紅柿、豆製品等,也可以飲用一些果汁。
給身體補鹽
夏天出汗增多,體內鹽分流失較多。因此夏季應注意多吃鹹的的食物,以補充體內流失的鹽分。達到身體所需的平衡。
給身體補鉀
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夏天出汗也會導致體內鉀流失過多,具體的症狀是人體倦怠無力、食慾不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。