中伏來襲，常吃“3綠2紅1白”，調整飲食清潤祛燥，伏天少遭罪

 三伏天，顧名思義就是分為三個階段，現在中伏來襲。這幾天的感受就是“熱”，毫不誇張，就是“桑拿天”。除了悶熱之外，降雨量也是直線上升，看天氣預報連著9天都有雨，看起來就夠夠的了。

每次時節變化，我們家的飲食也會隨著變化，中伏當然要和之前吃的不一樣。中伏，建議朋友們常吃“3綠2紅1白”，調整好飲食，能夠起到清潤祛燥的效果，讓全家人三伏天少遭罪。

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【消暑綠豆湯】

1、綠豆洗乾淨之後，放到水里泡一下，下面連水一起，放到袋子裡裝起來，放冰箱冷凍2個小時。

2、鍋裡添水，煮沸了之後把凍成冰塊的綠豆倒進去，可以來點白醋或者檸檬汁，這樣煮出來不發紅。煮到綠豆開花、出沙，湯汁較為濃郁時，即可關火，要想喝起來更過癮，記得晾涼再喝。

【豆角炒肉絲】

1、豆角洗淨後，切去頭尾切成段，瘦肉切成肉絲，加上澱粉、料酒、白胡椒粉，醃製一下。

2、起鍋燒油，把肉絲倒進去炒一下，炒到變色盛出來，接著下入蔥花、薑絲，炒香以後加上豆角開始炒，將其炒到斷生以後，把肉重新倒上，加上生抽、鹽、雞精、蠔油調味，繼續翻炒一會兒，出鍋。

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【涼拌萵筍絲】

1、萵筍清洗乾淨，削皮之後刨絲，起鍋燒水，把萵筍放進去，焯燙30秒鐘撈出。撈出來之後，記得加上一勺鹽，醃製一會兒。

2、醃好的萵筍，會出水，把水分擠乾以後，放到小盆裡。下面往其中加入1勺白醋、1勺白糖、一點點牛肉粉，沒有的話可以不放，最後加上點香油、料油，拌勻就可以上桌啦。

【西紅柿炒雞蛋】

1、西紅柿最好去皮，然後切成小塊，雞蛋打散之後，加上少許水澱粉，攪散備用，再來一點蒜片、少許蔥花。

2、鍋內倒入少許油，把蛋液倒進去，炒到定型之後，盛出待用。重新倒油，爆香蒜片，加上西紅柿翻炒，炒到出湯，這個時候重新倒入雞蛋，再來1勺鹽、1勺白糖，一點點雞精，翻炒好之後撒上蔥花，出鍋。

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【小炒牛肉】

1、芹菜切段，蔥薑蒜、泡椒都切好，牛肉切薄片，加上澱粉、蛋清、生抽、料酒、食用油，再來一點點鹽，抓勻醃製半小時。

2、鍋裡倒油，倒入牛肉炒到變色，盛出來。重新倒油，將蔥薑蒜、泡椒倒進去，炒出香味後加上芹菜翻炒，我喜歡吃軟一點的，就會多炒一會兒，最後加上牛肉進去，倒入鹽、雞精、蠔油、生抽調味，炒勻。

【酸辣涼拌藕片】

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 1、蓮藕洗淨，削皮之後切成薄片，燒一鍋開水，把藕片放進去焯水，不要太久了，要保留爽脆的口感，撈出來過一下涼水備用。

2、大蒜、乾辣椒、蔥花切好，放在小碗裡，燒一點熱油淋在其中，然後加上2勺生抽、2勺香醋，適量的鹽、白糖、雞精，把調料攪勻後，倒在藕片上，用筷子翻拌一下，裝盤開吃。