注意，做好這7點，可避免秋天出現腸胃炎

 秋天快到了，我們的腸胃也要快進入了危險期，尤其是腸胃功能不好的人。如果一不小心，就很容易出現腸胃問題。如果想讓胃腸道不出問題，就要努力“討”好它。除了注意三餐飲食規律等常識外，平日里也要靠“養”！隨著氣溫慢慢降低，腸胃不好的朋友可能真的要面對“寒冬”了，因為腸胃對寒冷的刺激非常敏感。如果在換季的時候不注意防護或者飲食生活不規律，就會導致腸胃炎的複發。因此一定要做好預防的工作，做好這7點，可避免秋天出現腸胃炎的發生。

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 注意，做好這7點，可避免秋天出現腸胃炎

　　避免精神壓力

　　當一個人緊張、煩躁、憤怒時，他的不良情緒可通過大腦皮層擴散到邊緣系統，影響自主神經系統，直接導致胃腸功能紊亂，分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，破壞胃粘膜的保護層，造成自我消化，形成潰瘍。

　　避免過度疲勞

　　無論是體力勞動還是腦力勞動，過度疲勞都會造成胃腸供血不足，分泌功能障礙，胃酸過多，粘液減少，從而損傷黏膜。現代人甚麼都吃，胃不但沒有強壯，反而越來越弱。許多人喜歡在晚上約朋友一起吃夜宵，犒勞他們疲憊的身體。殊不知，這並不是補充營養的好時機，“吃得越好，胃就越難受。”

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　　避免過量飲酒

　　酒精本身會直接損傷胃黏膜，還會引起肝硬化和慢性胰腺炎，進而加重胃的損傷。

　　避免煙癮

　　吸煙可促進胃黏膜血管收縮，減少胃黏膜前列腺素合成，還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重黏膜的損傷。

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 　避免飢飽不均

　　飢餓時，胃中的胃酸和蛋白酶不被食物中和，濃度高，容易引起黏膜的自我消化。暴飲暴食容易損傷腸胃的自我保護機制，胃壁過度擴張，食物停留時間過長等，會造成胃損傷。

　　避免不潔飲食

　　幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要原因之一。這種細菌在潰瘍患者中的檢出率高達70%-90%，潰瘍治癒後即消失。潰瘍患者可通過密切接觸餐具、牙科用具、接吻等方式感染，不潔食物也是感染原因之一。

　　忌晚餐過飽

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 有些人傾向於將日常食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃宵夜或睡前吃點東西。這樣做不僅會造成假睡，還容易導致肥胖，並可通過刺激胃黏膜分泌過多的胃酸而誘發潰瘍形成。

　　如果還有其他問題或者其他需要幫助的，可以私信留言，會給出針對性的建議。