把好牙關兩款保護牙齒的食物讓你遠離牙齒不適

彩豆糙米漿

食療功效：牙周不適的人飲食中攝入的鈣及類黃酮普遍較低，這提示大豆等富含鈣及類黃酮的食物可能有助於牙周病的防治。紅棗具有補血安神的作用。綠豆有清熱去火消腫利尿的作用，薏仁有消腫祛濕的功效。

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 食材：黃豆、黑豆、綠豆、紅棗、燕麥、薏仁、冰糖

製作方法：

1.將黃豆.黑豆及綠豆洗乾淨，泡上一夜後備用

2.將紅棗洗淨去核煮熟備用

3.將燕麥、薏仁、黃豆、黑豆及綠豆加水煮熟備用

4.將所有備用食材放入食品攪拌機中加水並添加少許冰塘，攪拌成漿狀後盛入杯中飲用

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 果仁蒸拌豆腐

食療功效：豆腐是植物優質蛋白，是鈣的良好來源，易被人體消化吸收。研究發現增加鈣的攝入量有助於防治牙周不適。花生和核桃屬堅果類，含有大量的維生素E. B族維生素和豐富的鉀，鈣，鋅，鐵等礦物質.枸杞子含有豐富的β 胡蘿蔔素、維生素C等抗氧化營養素， 此外還含有鈣、鐵等礦物質，食療中認為其具有補氣強精滋補肝腎、抗衰老的作用。

食材:豆腐、花生、核桃、蝦皮、黃瓜、蒜、枸杞、生抽、香油、白糖

製作方法：

1.將盒裝豆腐分成幾塊

2.鍋中水燒開後將互腐入鍋大火蒸5分鐘取出將蒸豆腐的水倒物

3.把花生和核桃仁弄碎黃瓜清洗控水後切碎蝦皮用開水泡開後瀝乾水分備用

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 4.大將蒜瓣壓成蒜泥

5.鍋中加入油煸炒蒜泥盛出後加入黃瓜和枸杞再加入白糖、生抽、香油和少許水稀釋攪拌做成燒汁

6 在每塊豆腐上先放上碎果仁，再將澆汁淋在豆腐上，最後在四周撒上蝦皮即可