八句中醫養生名言，跟著做受益匪淺

 一、飽食即臥，乃生百病。——《備急千金要方》

解讀：飽食即臥，食物停聚未及消化，積而淤滯，氣滯不行，脾胃受傷，氣血痰食積聚而致百病叢生。

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二、流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然。形不動則精不流，精不流則氣鬱。——《呂氏春秋》

解讀：流動的水不會腐惡發臭，轉動的門軸不會生蟲朽爛，這是由於不斷運動的緣故。人的形體、精氣也是這樣。形體不活動，體內的精氣就不運行，精氣不運行，氣就滯積。也就是人們常說的，生命在於運動。

三、食畢，飲清茶一杯，起行百步，以手摩臍。——《昨非庵日纂》

解讀：古人講究飯後養生。這裡提到用餐後要做三件事情：即飲茶、散步、揉腹，如能長期堅持做下去，必有益身體健康。

四、早起不在雞鳴前，晚起不在日出後。——《抱朴子·養生論》

解讀：中醫認為，人的作息應該符合生理作息規律。清代養生專家曹庭棟說：“日出而作，日入而息，晝動夜靜，乃陰陽一定之理。”他還指出：“早起不在雞鳴前。蓋寅時初到(晨3時)為肺生氣之始，正宜酣睡；至卯時(晨5時)入大腸，方可起身；辰時(晨7時)日出陽氣升騰，應起身晨操，進食，不宜再臥床。”

五、齒，骨之窮也，朝朝琢齒，齒不齲。——《養生要集》

解讀： “牙齒堅完”是健康長壽的象徵。叩齒術是我國流傳的一種古老的養生方術。中醫認為，腎主骨，齒為腎之餘，也屬於骨頭的一部分。齲齒，是牙齒的大患，人們每天早晨口中上下牙齒相互敲啄（指上下相對應的牙齒互啄），可以減輕齲齒的危害，保持牙齒的健康。

六、春夏養陽，秋冬養陰。——《黃帝內經·素問·四氣調神大論》

解讀：四時陰陽之氣是萬物生存的根本，古人會根據此而在春夏養陽，秋冬補陰，以便服從於四時陰陽之根本。一旦違反了這個根本，就會損傷人的本源，破壞其真氣，這是四時調攝的宗旨。

七、琴醫心，花醫肝，香醫脾，石醫腎，泉醫肺，劍醫膽。——《幽夢續影》

解讀：古人善於借助各種方式來全方位修身養性，調理身體。琴聲有助於養心；美麗的花朵利於疏肝；香氣可以養脾；針灸按摩可以養腎；泉水瀑布，淨化空氣，可以養肺；持刀舞劍常鍛煉，使人形成勇敢果斷的品性，可以養膽。

八、衣服厚薄，欲得隨時合度。是以暑月不可全薄，寒時不可極厚。——《養生要錄》

解讀：我國古代醫學家很早就懂得衣著與養生的關係，認為衣服的厚薄應該隨時節且適度。暑天不可穿太薄，寒天不可穿太厚。衣服要和外界氣候，有個適應度，不可過於極端。並進一步指出：“寒熱之時，妄自脫著，則傷於寒熱矣。寒欲漸著，熱欲漸脫。”

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