療愈抑鬱，最簡單的方式是這個

當然有輔助手段可以幫助改善情緒~

它就是被很多人忽視的自然療法！

自然療法最早起源於18世紀和19世紀的西方替代醫學，是相對於化學藥物療法而言，以順應自然、取法自然為特點的治療方法。

它一般採用與人類生活有直接關係的物質與方法，如食物、睡眠、休息、運動、陽光以及有益於健康的精神因素等。

不吃藥、不開刀，自然療法通過激發人體自身抗病能力，調整機體的失衡狀態，從而達到治病除疾的目的。

舉個簡單的例子，如果需要補充維生素C，食用一個橙子屬於自然療法，而服用維C膠囊或藥片則不屬於，因為它經過了化學加工，已經超出自然的範疇。

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像之前提到的運動療法、食物療法，都屬於自然療法的其中一種，大家如果忘記或者錯過可以重新翻看之前的文章~

今天叉燒著重介紹另一種常用的自然療法——動物療法。

雖然動物本身並不能實現治療抑鬱症的效果，但它對改善情緒起著催化作用：

1.改善神經遞質分泌

個體在與動物玩耍的過程中，放鬆的心情能夠增強神經傳導物質的分泌，同時減少腎上腺皮質素的分泌，而這種激素與人體的精神壓力相關。

當壓力感降低，愉悅感提升，我們的情緒自然也就能夠得到改善。

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2.增強個體與外界的互動

在有動物的場合，個體大多會不由自主地撫摸它們、與它們玩耍，也會更加積極地與他人表達自己關於動物的想法。

實驗發現，動物療法可以有效改善患者與外界的互動性。在有動物的場合，個體的言語表達、肢體行為等會比之前明顯增多。

3.激發積極反應

當你看到毛絨絨的貓貓狗狗，眨著烏溜溜的眼睛盯著你，是不是很想衝過去抱著它？

動物可愛的外表會吸引我們的注意，從而激活大腦的獎勵系統，釋放出催產素，讓我們產生積極正面的反應。

除此之外，撫摸和擁抱動物也可以刺激激素的分泌，讓我們保持愉快的心情。

所以，飼養寵物是個不錯的選擇~

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關於這個問題尚沒有準確的說法，目前被廣泛應用於心理治療的動物包括但不限於狗、貓、鳥、馬、魚、烏龜、兔子等等。

但是在挑選動物時需要遵循以下四個原則：

●個體對該類動物不排斥

●動物本身無健康隱患

●動物無攻擊性

●個體具體飼養該類動物的條件和能力

一般而言，不管動物種類如何，只要符合上述四個原則，都可被用於治療當中。

根據調查，最常被抑鬱症患者飼養的是狗和貓。

其一，這兩種動物更能對個體的反應給予響應，給個體帶來情感上的支持，建立起心靈的橋樑；

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 其二，這兩種動物是人類最早飼養的動物，與人類關係密切，更容易被馴化為治療提供幫助。

值得注意的是，動物雖然可以改善情緒，但它的治療途徑不是陪動物玩耍、餵動物吃飯這麼簡單。它必須制定詳細的治療計劃，在專業心理諮詢師的督導下進行。

所以如果追求更好的治療效果，在飼養寵物之餘，記得向專業人士求助。

雖然自然療法被科學證明有效果，但是在實行時要記住：

適合自己的才是最好的，不要盲目跟風模仿！