三伏天煩躁，老幼都沒胃口和精神，怎麼調理

 一、 開窗通風

有大人覺得，開空調就別開窗了，這是不對的，開窗能讓室內空氣質量變好。

二、 不吃隔夜菜

長時間放置，很容易產生有害物質。

不要隔夜菜

三、 口渴不要著急的喝水

一次喝水太多，水會快速進入血液，血容量增加，加重心臟負擔，會出現很多症狀，比如胸悶、氣短、呼吸困難甚至心絞痛等。

四、 不要吃大量冷飲

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五、 別沖洗冷水澡

夏天出汗後，毛孔開著呢，直接沖洗冷水很容易感冒，涼水刺激下，血管迅速收縮，血壓上升，心臟供血不足，尤其老人更要注意。

六、 動起來

有人說夏天呢，不動自然涼，其實夏天也是需要運動的，以保持正常的新陳代謝和增強心肺功能。

七、 中午休息

午睡對防病養生很重要

八、 食物不要過於單一

多選點瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。蔬菜推薦冬瓜、蓮藕、扁豆等。

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九、 空調溫度別調的太低了

尤其是低溫度空調別一開一整夜。

十、 浮躁

夏天本就聒噪，人也跟著浮躁的話，可更不好嘍