為什麼你老愛吃甜食？也許是得了“糖癮”，這樣做，或能戒掉

 隨著人們健康意識的提升，戒糖也逐漸成為了一種流行趨勢，尤其是對於一些年輕女性朋友來說，戒糖早已不再是一句口號，很多人都已經將戒糖納入了日常規劃，有些人更是將戒糖當作了一種日常行為習慣。

可戒糖說著簡單，但對於一些平日里愛吃糖，甚至“視糖如命”的人來說，可就太難付諸行動了。

生活中，有這樣一些人，好像只有吃糖才能讓其感受到快樂，若是不吃糖，不僅脾氣會變得暴躁，而且會一直處於一種焦慮不安的情緒之中，其實，這往往就是吃糖上癮的表現。

那麼，一般情況下，吃糖上癮都有哪些表現呢？怎樣才能戒掉糖癮呢？這些健康常識，建議儘早了解。

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 一、吃糖上癮的表現

其實，愛吃糖和吃糖上癮之間是有一定區別的，愛吃糖只是代表人們對含糖的食物更感興趣，對於糖分含量高的食物容忍度和接受度會更高。

但是吃糖上癮的人，他們不僅極度愛吃甜食，而且一旦開始攝入，可能就很難停下來，最主要的是，他們若是一天不吃甜食就會渾身難受，總感覺心慌意亂的，而且脾氣也會因為沒有吃糖而變得更加暴躁、焦慮，不僅如此，吃糖上癮的人，在每次攝入甜食的時候，速度也會特別快，而且也會吃得特別多。

但是，只是偶爾一次攝入特別多的甜食，並不算是吃糖上癮，吃糖上癮往往是一個循序漸進的過程，很多人都是在不知不覺中養成的這種習慣。

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 二、如何戒掉糖癮？

戒糖其實是一個漫長的過程，想要戒糖的人，首先需要有意識地減少平日里對糖分的攝入，在吃甜食或是吃含糖量較高的食物時，一定要攝入有度，注意掌控攝入量。

同時，在日常的飲食中，也不要在食物中額外加糖，通過有意識地阻斷，來減少自己對吃糖的“癮”。

其次，減少人工甜味劑的攝入。隨著人造甜味劑的推廣，很多商家會打著人造甜味劑比蔗糖要健康的旗號來招攬顧客，其實，這種說法和認知本就是錯誤的。

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 目前市面上所售賣的零糖飲料和無糖食品，幾乎都會存在一定的甜味，而這些甜味往往就與人造甜味劑脫不了乾系，可這種人造甜味劑雖然甜度不及真糖，但其對人體健康的影響卻不小，過多地攝入人造甜味劑，在一定程度上或還會增加人體出現抑鬱、焦慮等不良情緒的概率。所以，想要戒掉糖癮，就一定要盡可能避免對人造甜味劑的攝入。