老年人夏季怎麼養生？介紹幾個防暑方法

 老年人夏季怎麼養生？

　　1、老年人夏季養生需要多喝水，因為天氣炎熱，會導致人體排出很多汗液，從而導致身體缺水影響健康，所以老年人在這個時候要多喝水。

　　2、還需要保持良好的起居作息，要保證好的睡眠質量和充足的睡眠時間，最好早睡早起。

　　3、多吃營養食物，比如新鮮的水果蔬菜、以及一些具有清熱解暑、開胃健脾作用的食物和滋補藥材。

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 夏季的防暑方法

　　1、飲食防暑：多吃防暑的食物，比如綠豆、荷葉、西瓜、苦瓜等等，都具有防暑降溫、清熱的作用。

　　2、心靜：老年人想要在夏季防暑，還可以“心靜”，因為俗話說得好“心靜自然涼”。

　　3、喝茶：對老年人來說喝茶也是很好的方法，因為很多茶都具有消暑解渴的作用，比如菊花茶、綠茶、金銀花茶等等。

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 夏季老年人要注意什麼

　　1、注意飲食：不要吃一些油膩、辛辣、難以消化的食物，以免導致上火或者消化不良等症狀。

　　2、外出要注意：老年人外出也要注意做好防暑工作，不要在高溫時間外出，並且外出的時候帶好遮陽帽、防曬衣、以及水等等。