夏季吃苦平安避暑

 伏天應多吃些苦味的食物，既有助防暑，又能避免苦夏。　

芹菜

有平肝清熱、祛風利濕、降壓消脂、鎮靜解痙、淨血調經的功能。現代研究表明，芹菜所含的芹菜甙、佛手甙內脂有降壓作用。患有高血壓、動脈硬化的人，天熱時常感頭昏腦漲，以芹菜為食療，有可能改善症狀。　　

黃瓜

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有清熱止渴、解毒利水的功效。黃瓜可作湯、涼拌，或當水果生吃。　　

苦瓜

《本草綱目》稱其能“除煩熱，解勞乏，清心明目”。現代研究表明，苦瓜的提取物有抗突變和免疫調節的作用。所以，以苦瓜為菜餚，不僅能消暑解乏、刺激食慾，還能增強機體抵抗疾病的能力。　

茄子

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含有豐富的維生素P，有降低毛細血管脆性和通透性的作用，能維持血管的彈性，促進新血管生成和增進側支循環。因此，常吃茄子對防治高血壓病、冠心病、眼底出血有一定的功效。由於維生素P主要在皮內，故吃茄子不該去皮。最佳烹飪方法是蒸後加鹽與蒜末涼拌。

絲瓜

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 有清熱降火、涼血解毒、祛風通絡的功能。絲瓜最宜做湯，將絲瓜去皮切成滾刀塊，下鍋入水中，煮沸後，加香菜段與少許味精、香油，即成。其味清香，既可下飯，又利消暑。