蛋白質吃得好，健康少不了！中老年人要多吃這5樣，比吃保健品強
2022-07-30 03:09:43
人一但上了年紀後，體內的蛋白質流失速度會加快，若不及時補充的話，容易出現免疫力低下等情況，對健康有直接影響。俗話說蛋白質吃得好，健康少不了，上了年紀後，補充蛋白質很重要！別不當回事。
建議中老年人，也就是50歲後要多吃這5樣高蛋白食物，比吃保健品強。快來看看有哪幾樣，今後記得多吃，別不捨得。
一、紫薯牛奶燕麥粥
牛奶中含有優質蛋白，而且容易吸收，是補充蛋白質的首選，所以多給家裡備些牛奶，堅持每天至少喝一次。但要注意，記得挑選純牛奶，別買錯了。
馬來西亞汗馬黑糖 澳洲袋鼠精紅偉哥 Spedra賽倍達 日本藤素
輝瑞威而鋼viagra 輝瑞威而鋼盒裝 美國保羅V8 美國黑金
馬來西亞悍馬紅糖 韓國Vinix-100速溶片 韓國奇力片 德國樂威壯
德國益粒可 德國黑螞蟻生精片 德國黑金剛 德國必邦 英國威馬
一想就硬華佗神丹 一炮到天亮 香港極品海狗丸 美國犀利士Cialis
做法：
紫薯去皮洗淨，切成小塊，倒進鍋內，加水煮開，再倒入燕麥片。
一直煮到紫薯熟透，再倒入適量純牛奶攪拌均勻，煮半分鐘後關火即可盛出來食用，加不加糖根據自己的喜好調整。
二、秋葵豆腐雞蛋羹
雞蛋含有優質蛋白，帶殼水煮最好，營養流失少，但這麼吃很容易吃膩，那麼不妨試試這道秋葵豆腐雞蛋羹，口感嫩滑，營養豐富。
做法：
秋葵加鹽搓洗乾淨，切成薄片待用。嫩豆腐切成小丁裝進碗裡，也可以直接壓碎，根據自己的喜好調整。
印度Kamagra泡騰片 印度藍P-Force雙效片 印度超級必利勁雙效片
印度必利勁POXET-60 印度必利勁POXET-30 艾利達雙效片
紅魔超級週末丸 印度犀利士5mg 印度雙效犀利士 印度威而柔
Kamagra果凍威而鋼 印度超級犀利士 印度Cenforce馬牌
特效阿伐那非雙效片 印度卡其丸 印度超級卡瑪格 印度Tadacip20
雞蛋打進碗裡，加少許鹽攪散，再加1.5倍的溫水攪拌，然後將表面的泡沫撇掉。
把蛋液倒進裝有豆腐的碗中，表面放秋葵，處理好後放進蒸鍋，蓋一個盤子，再蓋好鍋蓋，大火上汽後調小火，蒸十五分鐘。
最後放一點味極鮮、香油，這道菜就做好了，當菜當早餐都可以。
三、千層牛肉餅
牛肉含有優質蛋白，價格雖然貴點，但營養價值高，為了身體好，建議適當多吃些。這款千層牛肉餅可以照著做，特別美味。
做法：
牛肉清洗乾淨，切成小塊放進料理機，打成肉末，加洋蔥碎、薑末、蔥花、鹽、生抽、胡椒粉、雞精攪拌均勻，放一邊待用。
雷神之鎚Hammer of Thor 俄羅斯泰坦凝膠 美國GOODMAN
美國MAXMAN二代 美國VVK 美國威樂Vigrx Plus 法國的確勁
印度Sikander-e-Azam plus 英國威馬持久液 香港耐氏持久液
印度藥效果 印度藥功效 印度藥正品 印度藥哪裡購買 印度藥副作用
麵粉倒進盆內，一半加開水攪拌，一半加涼水攪拌，揉成麵團，醒十分鐘後再揉搓光滑，繼續醒面。
半個小時後，麵團擀成薄薄一層，上下對稱劃幾刀，鋪上牛肉餡，然後相互折疊，再稍微擀一下待用。
平底鍋加油，燒熱後調小火，放入牛肉餅，烙成兩面金黃，裡面熟透即可。
四、魚塊豆腐
魚含有優質蛋白，吃魚可以補充蛋白質，還有補腦健腦等作用，中老年人要適當多吃。
做法：
鮮魚處理乾淨，頭尾去掉留著做別的菜，剩下的部分切塊待用。豆腐切塊，蔥薑蒜切好待用。
惡魔丘比特 宮廷玉液 乖乖水 美國GHB 美國卡宴 瀰漫之夜
印度神油Climax 德國PJUR MED持久液 香港倍耐力持久液
魚塊中放入料酒、鹽、胡椒粉攪拌均勻，醃製30分鐘。時間到後去掉水分，裹一層澱粉，下鍋煎成金黃色。
然後放入花椒粒、蔥薑蒜翻炒，再倒入料酒、生抽、紅燒醬油、蠔油混合，加水煮開。
接著調小火燉二十分鐘，再放入豆腐塊，淋一點醋，再小火燉二十分鐘。時間到後就做好了，撒點蔥花或者香菜碎即可。
五、西藍花炒蝦仁
蝦含有豐富的蛋白質，建議多吃些。蝦的做法多種多樣，不過中老年人的飲食要以清淡為主，可以清蒸、做湯或者清炒，這道西藍花炒蝦仁，清爽又簡單，可以常做。
做法：
蝦仁剝好後去掉蝦線，加鹽、胡椒粉抓拌均勻，醃製幾分鐘。
男性壯陽助勃 印度進口專區 陰莖增大增粗 女用春藥媚藥 延時持久噴劑 印度藥推薦 男性保健 壯陽藥推薦 春藥推薦 迷幻催情 壯陽補腎
壯陽藥作用 壯陽藥功效 壯陽藥哪裡購買 春藥作用 春藥效果 迷幻催情
春藥哪裡購買 聽話水 迷姦春藥 迷情春藥 女性春藥 催情春藥
西藍花剪小朵洗淨，開水入鍋煮一分鐘，再撈出過涼控水。
鍋內加油，燒熱後放入薑絲爆鍋，再放入蝦仁，煎到變色盛出。
留底油倒入西藍花翻炒，再加少許鹽快速翻炒，最後倒入蝦仁炒幾下，這道菜就做好了。
以上五種食材都蛋白質豐富，要記得吃，快動手製作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。
