提醒中老年人：平時要少吃米麵，多吃這5種粗糧，補足營養身體棒

 現在生活條件好，吃穿住行早已不是我們要考慮的事情。尤其是對於一些上年紀的人來說，“該吃吃該喝喝，凡事不往心裡擱”早已成為他們的生活宣言，提高自己的晚年生活質量才是重中之重。

不過要注意的是，隨著年紀的增長，很多中老年人的身體狀況就會大不如前，甚至還會被很多“老年病”纏上身。這時就要在飲食方面多下功夫，平時要注重營養的均衡攝入，少吃米麵，多吃這5種粗糧，補足營養身體棒！

1.紅豆

“紅豆生南國，春來發幾枝”詩詞中描述的紅豆除去相思之意外，還蘊含多種優質營養，能夠同時滿足我們的身體和心靈雙重層次的需求感。作為生活中最常見的一種穀物，紅豆的吃法也比較多，不過我還是喜歡七度方益顏糕。

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除紅豆之外，七度方益顏糕中還有紅棗、花生、枸杞等多種生活中常見的滋養型食材的加入，不僅讓營養更上一層樓，而且口感也得到更深層次的提升。吃上一口，軟糯綿密有嚼勁，細膩香甜不油膩。

此外七度方益顏糕還有木糖醇的加入，不僅然整體的口感增添一絲甜味，而且熱量也不會太高，減膩不減甜，更適合嚴格控糖的你！

2.燕麥

作為生活中最常見的一種粗糧，燕麥因其獨特的口感與其豐富的營養而受到諸多人的喜愛，尤其是對於中老年人來說，將平時吃的精米細麵換成燕麥，不僅可以給身體補充多種優質營養，而且還可以給身體“減負”，益處多多。

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不過燕麥吃起來口感略為粗糙，很多年輕人接受不。建議可以搭配酸奶或者牛奶沖泡著吃，不僅可以改善燕麥粗糙的口感，而且營養也可以更加全面、均衡的攝取，最主要的是熱量還很低，不管吃多少也不用擔心會加重身體負擔。

3.黑米

其實適合中老年人吃的粗糧美食多到數不勝數，而黑米作為其中一種，就顯得有些毫不起眼。其實作為生活中比較常見的一種雜糧，黑米不論是在營養還是口感方面都要略勝一籌，而且也很適宜中老年人的身體吸收和消化！

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不過現在天氣比較熱，黑米的烹飪也有些繁瑣，不妨直接嚐嚐七度方五黑糕，吃起來細膩綿密，Q彈軟嫩很有嚼勁，入嘴還有沙沙的觸感，口感非常好。

而且七度方五黑糕在黑米的基礎上又添加黑芝麻、黑豆、桑葚以及黑枸杞等多種食材，經過現代化的低溫熟化技術加工製作而成，極大地保證食材的本色本味，營養也被完整的保留下來。三餐之間吃兩個，給身體補充多種所需營養！

4.玉米

其實對於很多老一輩人來說，以前條件不好，玉米也會被當做主食來吃。而且玉米還能磨成玉米麵，好吃抗餓，還很耐儲放。而且玉米的營養價值也非常高，能夠滿足我們身體所需的多種優質營養，甚至比精米細麵更適合中老年人食用。

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現在大家生活條件好，對於玉米的選擇也更為挑剔，不僅要飽腹抗餓，而且口感也營養也不能掉隊。建議大家可以入手水果玉米，它是由人工培育而成的，0添加0防腐，吃起來香甜軟糯，營養也能更加全面、均衡的補充！

5.黑豆

俗話說“夏吃豆，勝似肉”，現在氣溫高居不降，正是吃豆子的好時期。而對於身體素質本就較為虛弱的中老年人來說，多吃豆子還可以緩解夏日帶來的燥熱與煩悶，而黑豆作為“豆中之王”，自然就成為首選。

不過現在生活節奏快，比起吃黑豆，我還是比較喜歡喝現磨的黑豆豆漿。就像家中常備的三川歸黑豆漿粉，喝起來順滑細膩，也很適合中老年人身體吸收和消化。

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此外，三川歸黑豆漿粉中還添加少量的黑米作為調配，給香醇濃郁的黑豆豆漿增添一絲米香，而且營養也得到更深層次的提升。每天早上來一杯，給身體帶來滿滿的活力！

上年紀之後，雖然不再為生活瑣事煩擾，但更要注重自己的身體狀況，平時要少吃米麵這種精細食物，多吃這5種雜糧，補充營養身體好，讓你的晚年生活更加多姿多彩！