腎虛怎麼調理通過5個方面調理會讓腎臟更健康

腎虛是現在很常見的一種疾病，倒是腎虛的原因有很多，常見的就是不規律的作息和某些疾病因素。腎虛一直存在會影響到正常的生活與工作，發現自己有腎虛後要怎麼調理呢?一些食物能起到調理腎臟的作用，吃什麼食物好?

腎虛怎麼調理

1、合理科學的飲食

腎臟可以說是人體的清潔工，它能將身體多餘的水分和廢棄物排出體外，不好的飲食習慣可以說是破壞腎臟的殺手，在腎臟新陳代謝的時候，要有足夠的水分，所以大家要為身體補充水分，充足的水分能讓大家腎臟更健康。

晚上是腎臟休息的時間，但是很多人都存在夜生活頻繁情況，例如經常熬夜，或是吃夜宵等。總是吃高熱量和高蛋白質食物，會給腎臟帶來負擔，嚴重的會引起動脈粥樣硬化，所以合理的飲食習慣，能起到調理腎虛的作用。

2、黑色食物和枸杞乃是補腎聖品

黑色食物

要知道腎虛主要分為腎陽虛和腎陰虛，患者是腎陽虛需要通過服用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁之類的食物滋補身體，如果出現了腎陰虛，可以食用枸杞、銀耳、海參等。養腎的時候有很多，可以多吃黑色食物，少吃辛辣刺激性的食物。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

黑色食品可補腎養腎，平時護腎可選擇黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海帶等這些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。這些黑色食物可以有效調理腎虛症狀。

枸杞

枸杞可以養肝明目、補腎益精、潤肺止咳、生津止渴、補血安神。可長期服用。據研究發現枸杞多醣具有補腎、抗衰老、生殖功能保護和改善、抗疲勞、促進免疫、抗腫瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益壽大補精腎。枸杞可以有效治療腎虛

3、利用運動養腎

生命在於運動，利用運動來強身健體，補精固腎是一種值得提倡的方法。那麼就介紹一種有效的補腎運動;雙手合十方式對搓至熱後放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運動兩次好。有效的運動可以治療腎虛症狀。

4、警惕藥物

俗言道是藥有三分毒，在服用藥物時要加以注意。沒有大礙時盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時，有必要向專諮詢後再做決定。

5、生活規律房事節度

生活沒有規律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血氣大傷、房事頻繁會傷腎。所以一定要有規律的生活作息，適度的工作休息，有節制的過性生活。才會有效養精護腎。

腎虛的原因

舊病不愈

　　對於那些本身就患有疾病的人來說，長時間生病導致身體的機能失去了平衡，再加上精血流失過多等情況也會對腎臟造成虧損。

而少部分人是先天性腎虛，是在未出生的時候就沒有從母體中未吸收足夠的精氣神，或者是母體存在精血虧損的情況，這種情況下的腎虛患者通常會發育遲緩，還有出現筋骨痿軟、雞胸、遺尿的可能性。

社會壓力過大

隨著社會的極速發展，生活節奏的逐漸變快，導致現代人的社會壓力過大，使得越來越多的人出現腎虛現象。

大多數的人都會時常感到身心俱疲、精力衰退、失眠多夢、食慾不振、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱，這通常是腎虛的重要表現。

性生活過於頻繁

導致腎虛的其中一種原因可能是縱慾過度，性生活過於頻繁。如果在性生活上面沒有節制的，縱慾過度就會導致精氣不足，從而使得肝腎出現虧虛的情況。

在房事上不節制的男性經常出現腰酸背痛、失眠多夢的現象，這就是腎虛的一種明顯表現，在出現腎虛情況後，性慾也會隨之降低。

生活不規律、不健康

通常情況下，腎虛還會和不健康、不規律的生活有著較為緊密的聯繫，同時這也是導致大多數年輕人有腎虛問題的原因。由於年輕人平常的工作過於忙碌，所以很難有時間去安排自己的生活，在飲食方面經常會出現飢一頓飽一頓的現象，這種不規律的飲食習慣就會導致腎虛。

並且這些人還在作息方面也特別不規律，經常熬夜加班，甚至晝夜顛倒，長期以往對腎臟的傷害是比較大的。

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韭菜，韭菜具有壯陽固精補腎的作用，韭菜可用於治療陽痙、早洩、腰膝酸軟尿頻、遺尿等症。

山竹，山竹含有的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。

牛肉，牛肉內含有豐富的蛋白質和氨基酸，能提高人體的抗病能力，還個有補中益氣、滋養脾胃的功效。適用於腎臟精氣陰陽不足的人食用。

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白之人食用

枸杞子味甘、性平，於治療因肝腎陰虛或精血不足而引起的頭昏、目眩腰膝酸軟、陽痿早洩、遺精、白帶過多及糖尿病等症。

蓮子，具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。常用於脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。

結語：上文已經為大家介紹了腎虛怎麼調理，我們現在應該知道怎麼做能改善腎虛了，生活中要多吃對腎臟好的食物，可以常吃對腎臟有營養物質的食物，還有不要有不良的生活習慣，一旦出現了腎虛應該要儘早的治療。