這些食材是最佳搭檔，健脾祛濕，補氣血，安神助眠，都靠它們

 藥補不如食補！

在眾多的中藥材當中，不乏一些藥食同源的食材，若是搭配得好，對身體也是有不錯的調理作用。就好比一下幾種食材搭配，可健脾祛濕、補氣血、安神助眠，可以說是一些不錯的養生之法。

黃芪味甘，藥性微溫，歸肺、脾經，有著補氣昇陽、固表止汗、利水消腫、生津養血的作用。

當歸味甘、辛，藥性屬溫，歸肝、心、脾經，有活血補血、調經止痛、潤腸通便之效。

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 因此，黃芪搭配當歸一起使用，有著氣血雙補的作用。可是需要注意的是，當歸活血，孕婦或在經期的時候，不宜服用。另外，黃芪是滋補食物，不可過量服用。

黃芪當歸烏雞湯

原料：黃芪15克、當歸10克、大棗5粒、龍眼肉15克，枸杞少量、生薑兩片，烏雞半只，鹽料酒適量。

做法：1、先把烏雞洗乾淨用開水去血水

2、然後把材料和烏雞，一起放鍋裡熬煮，大火煮開，小文燜一個小時左右即可。

功效作用：此藥膳有補氣養血、補虛養顏的功效；除了黃芪、當歸有補氣養血的功效之外，大棗、龍眼肉、枸杞、烏雞都有同樣的功效，因此補氣養血的功效更好；主要適用於氣血兩虛、頭暈目眩、體倦乏力、臉色蒼白無華、月經量少等人群。

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茯苓味甘、淡，藥性平，歸心、肺、脾、腎經，有著利水滲濕、健脾胃、寧心神的作用。

薏米其實就是薏苡仁，味甘、淡，藥性涼，歸肺、胃、脾經，有著利水滲濕、健脾止瀉的作用。

茯苓薏米粥

材料：白茯苓30克、薏苡仁30克、粳米100克、胡椒粉、鹽少許。

做法： 1.首先把粳米洗乾淨

　　2.接著把準備好的茯苓、薏苡仁放入鍋，用水煮一段時間，把藥性煮出來，然後再放粳米，熬煮成粥。

3.最後根據個人口味，放鹽、胡椒粉，攪勻即成。每日1-2次，早晚餐用。

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 功效：健脾利濕化痰。茯苓性味甘淡平，有利水滲濕，健脾和中的作用，薏苡仁甘淡微寒，能利水消腫，健脾止瀉，清熱利濕，兩藥都能健脾祛濕，利濕消腫，對於脾虛濕重體質者俱有良好的保健功能。

禁忌人群：陰虛火旺者慎服。

桂圓味甘，藥性溫，歸心、脾經，有著補益心脾、養血安神的作用。

酸棗仁味甘、酸，藥性平，歸肝、膽、心經，有著養心補肝、寧心安神、斂汗、生津的作用。

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酸棗仁桂圓粥

原料：桂圓15克、芡實30克、酸棗仁15克、大米適量

做法：

1、先用準備好的酸棗仁和芡實，用紗布包著，用水煮，把藥性煮出來。

2、然後把紗布袋取出來，把桂圓肉和大米放進去煮，熬煮成粥就可以了。

此粥具有補血、養心安神、益腎固精。用於虛火內擾、心脾兩虛、以致失眠心悸等症。

以上三個食療方，雖說常說對身體有益。但是，最好還是經過醫生辨證施治後食用。對症調理，才能起到事半功倍的效果。

另外，結合臨床上的經驗，我整理了一套健康飲食配方，內含23道經典食療方，幫助你更好地守護好家人健康。有需要的朋友，可以在評論區留言。