胃脹氣怎麼調理5種消氣方法快速趕走胃脹氣

胃脹氣這個情況可以說是生活中很常見的情況，它雖然不是什麼嚴重的疾病，但是也會讓大家感覺非常難受，有胃脹氣要怎麼調理?導致胃脹氣的原因有很多，有飲食問題，也有不良的生活習慣，一些食物能輔助調理胃脹氣，吃什麼食物好?

胃脹氣怎麼調理

1、攝入容易消化的食物

有胃脹氣的人生活中要多吃容易消化的食物，食物能否被消化，與胃部的健康有一定的關係。如果大家總是吃過於粗糙和難以消化的食物，在胃部堆積的時間就會變長，然後出現很多氣體，此時患者就會有胃脹氣，大家要多吃有營養和容易消化的食物。

2、對胃病展開治療

有胃脹氣的人要針對病因治療，很多疾病在發展的過程中都會有胃脹氣的情況，如果治療不及時，也會伴隨著胃脹氣和噁心嘔吐的症狀，患者可以針對病情治療，合理的服用藥物能讓胃部保持在健康大的狀態中，這樣胃脹氣的症狀會減輕。

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3、吃飯速度放慢

胃脹氣患者在吃飯時要放慢速度，細嚼慢嚥能減輕消化負擔，還可以避免攝入更多的空氣。還有很多人在吃飯時的方法不正確，吃東西過快，吃了吃太飽會增加消化壓力，也會讓胃脹氣症狀更加明顯，所以胃脹氣的人要控制吃飯的速度。

4、控制情緒

要避免胃脹氣明顯，在調理的過程中要穩定控制個人情緒，因為負面情緒也會讓腸胃功能下降。很多人之所以食慾不振，胃部飽脹感明顯和長時間壓力大影響個人情緒有關，在負面情緒產生之後身體不斷受刺激，胃部的正常運作無法保持，血液循環受阻，可能會降低胃部功能，同樣也會引發胃脹氣。

5、飯後適當活動

要緩解胃脹氣的人吃完飯之後應該適當活動，不要馬上就去睡覺或者躺著不動，通過適當的活動能夠讓腸胃蠕動能力提高，蠕動速度加快的時候消化能力也增強，胃部的氣體排出，防止脹氣表現明顯。很多人忽略了合理鍛煉的重要性，長時間缺乏運動，可能胃部動力不足的情況下也會有脹氣的表現。

胃脹氣的原因

喝水太少

在平時如每天攝入的水太少，或是沒有養成良好的喝水習慣，那麼身體處於缺水的狀態，吃點東西就容易感覺到胃脹氣，感覺到不舒服，嚴重的還可能會出現便秘等，甚至還有誘發結腸癌的風險。

吃的太油膩

如果平時吃的過於油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢麼腸道的菌群容易出現失調這種狀況，有益菌的存活率會下降，此時胃脹氣就可能會出現了。

飲食不規律

　現代人很多平時比較忙，早餐根本就沒有時間吃，而到了晚上則可能會大吃一頓，這種飢一頓飽一頓的狀態，時間長對胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現。

飲食不衛生

病從口入，當我們所吃的食物並不衛生的情況下，那麼很容易攝入不少細菌、病菌等，進而會產生一些毒素，尤其是經常在外面吃飯的人，更容易出現胃脹氣。

吃飯太快

不少人吃飯為了節省時間，狼吞虎咽，而不是細嚼慢嚥，此時因為缺乏咀嚼導致消化液和混合物不能充分融合，會影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。

吃飯說話

吃飯說話，似乎已經成了談業務的人們必做的一件事情，而在邊吃邊談的過程中，大量的氣體容易進入到胃腸道，胃脹氣就容易發生了。

胃脹氣吃什麼

一、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀元素，它可以調節人體的鈉水平，避免出現腹部脹氣和水腫。香蕉中還含有豐富的可溶性纖維，它可以緩解或預防便秘的出現。

二、木瓜

食用木瓜對人體有諸多好處，飯後如果出現胃脹氣，可以通過食用木瓜緩解症狀。木瓜中的消化酶可以幫助分解蛋白質，其中所含的纖維素還可以促進消化。每週吃幾次木瓜可以幫助調節人體的腸胃功能。

三、黃瓜

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黃瓜中含有的黃酮抗氧化劑槲皮素可以幫助我們減少脹氣。黃瓜中含有的纖維素還可以幫助促進腸道的蠕動，排出腸道內的腐敗物質，並且有降低膽固醇的作用，幫助強身健體。

四、生薑

生薑可以幫助放鬆消化道肌肉，減輕脹氣的症狀。生薑中含有的酶可以幫助消化蛋白質，吃一些生薑可以幫助預防因食用蛋白質導致的胃脹氣。

五、酸奶

酸奶中的益生菌可以加速腸胃的蠕動，如果吃了豆類等容易脹氣的食物，可以通過食用酸奶幫助消化。

結語：上文已經為大家介紹了胃脹氣怎麼調理，我們現在應該知道怎麼做能改善胃脹氣了，生活中大家要護理好自己的胃部，注意自己的飲食習慣，平時要多吃一點容易消化的食物，一旦出現了胃脹氣後要儘早的治療。