腹脹怎麼改善掌握這些方法能讓腹脹遠離你

腸胃不好的人基本都存在腹脹的症狀，腹脹就是腸道有脹氣的症狀，導致腹脹的原因有很多，例如消化功能減弱或是活動量減少等。腹脹後大家會感覺非常難受，此時要怎麼改善呢?有腹脹的人要控制好自己的飲食，生活中吃什麼食物好?

腹脹怎麼改善

第一，腹部按揉，腹脹的朋友可以通過按摩的方法緩解症狀，大家在按摩的時候，要沿著順時針方向在腹部輕輕的按摩，每次按揉一會就可以了，這樣能起到促進排氣的作用，還能緩解腹脹，按摩也能起到促進排便效果。

第二，患者要選擇合適的食物，要多吃具有護胃順氣類食物，例如山藥就是不錯的選擇，山藥一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 可以健脾胃，護腎氣，食用後可以促進消化和吸收。蘿蔔和洋蔥也能保護腸胃道，大家可以常吃，還有晚上的時候不能吃容易產生氣體的食物，尤其是豆類食物。

第三，調節心情，如果大家總是處在壓力大和焦慮的情緒中，也會導致腹脹症狀，所以大家要有一個良好的情緒，發現自己情緒不好的時候，應該要快一點轉移注意力，例如與朋友聊聊天，參加一些活動，這樣能改善腹脹。

第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時可以適量喝點蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起床後喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現象。

腹脹的原因

1、便秘導致

便秘會導致腹脹的情況出現，便秘時，由於大便排出不暢，糞便在腸道的停留時間長，腸道中的細菌會分解糞便中的食物殘渣，釋放出腐敗氣體，引起腹脹。

2、乳糖不耐受

有乳糖不耐受症狀的人群，在攝入大量乳糖後，機體無法分解乳糖，乳糖在腸道內被細菌分解成氣體，就可能產生腹脹的感覺。

3、不良情緒

人體經常處於緊張、焦慮、悲傷等不良情緒中時，也會影響消化功能，導致胃腸道蠕動功能減弱，進食後會導致部分食物長期堆積在消化道中，不斷發酵，從而引起腹脹。

4、進食過多

暴飲暴食是比較常見的引起腹脹的原因，因為一次性進食過多，導致食物停留在胃腸道，無法及時消化吸收，就會出現腹脹的感覺。

5、吃飯太快或進食過多易產氣的食物

吃飯太快或邊吃邊說話，會導致很多空氣隨著食物進入腸胃，從而引起腹脹。尤其是吃了產氣多的食物，如紅薯、土豆、豆類，也易引起腹脹的情況。

6、疾病引起

腹脹除了以上原因，還可能是疾病因素引起，如慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂或是腸梗阻、腸穿孔等腸胃疾病都會引起腹脹的症狀。

腹脹吃什麼

1、橘皮

做排骨湯時，裡面放入幾塊幹得橘子皮，能夠起到解油膩的作用，同時還有淡淡的橘香味。因為橘皮有食慾的作用，而且對於脘腹脹滿有非常好的效果。

人們也可以將新鮮的橘皮收好，曬乾清洗乾淨後，泡水24小時後，將其切得細一些，然後再用白糖醃上七天左右就可以吃了，吃起來非常的爽口，而且有幫助消化的作用。

2、白蘿蔔

經常吃一些白蘿蔔，可以起到消食化痰，下氣寬中的作用。吃白蘿蔔能夠緩解食肉後出現的反胃、泛酸以及噁心的情況。若是吃火鍋或者是燒烤，因為油炸的肉食導致腹部不適，咽乾口燥，可以適當地吃一些白蘿蔔會有緩解。

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建議將白蘿蔔搗碎然後放上適量的冰糖，稍微煮一下就可以食用。它可以緩解進餐過多發生的腹部飽脹，也可以將生蘿蔔搗成汁內服。由於白蘿蔔中有辛辣味原因是有芥子油，有促進消化液分泌的功效，可以增進食慾。

白蘿蔔中的大量膳食纖維，可以增加胃腸的運動，有利便的作用，能夠彌補肉食中沒有纖維素的缺陷。

3、紫蘇梗

它可以應用於懷孕期間發生的噁心嘔吐，不思飲食以及胎動不安。因為本品有揮髮油，能夠促進消化，緩解腹脹。

當然，發現腹脹的情況，除了可以通過以上這些食材來緩解症狀外，大家應該也知道山楂有緩解腹脹的作用，包括一些山楂製成的山楂卷等等，能夠起到同樣的作用。

結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎麼改善，我們現在應該知道怎麼做能緩解腹脹了。生活中大家要注意腸胃的護理，多吃一點容易消化的食物，要適當的進行體育鍛煉，多吃一點水果和蔬菜，一旦出現了腹脹要儘早的治療。