夏季怎麼預防中暑這份防暑秘籍要人手一份
2022-07-30 13:56:04
在炎熱的夏季中暑是常有的事情，所以預防中暑是非常關鍵的一點，夏季大家咋麼做能更好的預防中暑呢?不小心中暑後，大家會感覺非常難受，也會有很多不適的症狀，這個時候要怎麼辦?中暑的朋友可以通過飲食輔助調理，吃什麼食物好?
1、保證充足睡眠：夏季晝長夜短，氣溫很高，這個時候身體代謝的速度會比較快，很有可能會出現疲勞和睡眠不足的情況，如果白天經常在室外走動，很有可能會出現中暑的情況，所以在夏季時，大家要保證睡眠時間在8個小時左右，減少熬夜的情況。
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2、備好防暑用品：夏天氣溫很高，要盡量減少外出，還有外出的時候，應該要穿的舒適一些，也要帶上防曬物品，例如太陽帽、墨鏡和遮陽傘。一定要準備充足的水，沒事的時候可以喝一點，也要隨身攜帶預防中暑的藥物。
3、用涼水沖手腕：這個方法是比較有效的預防中暑方法，大家在感覺到非常炎熱的時候，到了不能忍受的地步，可以每隔一段時間就用涼水沖洗手腕，每次要保持在一分鐘左右，在我們的手腕部位有動脈血管，用涼水沖洗可以降低溫度。
4、別等口渴再喝水：一般來說，人體每天要攝入兩升水，但如果出汗多時就要適當的增加，必要時可以補充一些淡鹽水或含礦物質的水，還可以喝一些具有清熱解毒、消暑解暑作用的茶或者水果。但喝水要採取少量多次的方法，不要一次飲用過多的水。
1、綠豆
工作及其勞動之餘，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。
2、苦瓜
有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡製的涼茶，飲後消暑怡神。
3、絲瓜
絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
4、茄子
《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”。《醫林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。現代醫學研究表明，茄子中豐富的維生素P，可增強細胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血及其增進傷口癒合。所以，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症，對慢性胃炎等也有一定醫治效果。
5、黃瓜
《本草求真》裡提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。
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1、多休息：發生中暑症狀時應多休息，避免再進行劇烈的運動，以免身體產生更多的熱量而導致症狀加重。同時應盡量保持平躺，脫掉多餘的衣物，以保持呼吸暢通。此時還可使用物理方法幫身體降溫，比如使用沾了冷水的毛巾身體皮膚就能起到非常好的降溫解暑作用。如果出汗非常多，可採取少量多次的方法喝水，同時還可以補充一些淡鹽水。在症狀好轉後，可以吃一些具有消暑解暑作用的清淡食物，但不能吃油膩、辛辣等刺激性的食物，更不能抽煙喝酒。
2、盡快遠離高溫環境：當發生中暑症狀時，如果能夠自己移動，就要盡快轉移樹蔭下和有風扇的房間等陰涼的地方，但要注意的是，不能馬上進入溫度非常低的空調房間，防止身體受到刺激而引起其他並發症。
3、服用藥物：治療中暑的好的藥物就是中成藥了，並且中暑患者可選用的中成藥也非常多，比如仁丹或者十滴水、藿香正氣水等藥物的效果都非常好。還可以在前額和太陽穴等部位塗抹一些風油精或清涼油，能起到醒腦開竅、安神養神的效果。
結語：上文已經為大家介紹了夏季怎麼預防中暑，我們現在應該知道怎麼做能減少中暑出現了。夏季的時候要減少外出，特別是在中午和下午的時候，不能長時間在室外活動，發現自己有中暑的跡象應該要及時的調理。
