高血脂如何降脂6種降低血脂的妙招不要拒絕

高血脂可以說是生活中常見的一種疾病，主要出現在中老年人身上，如果沒有及時的控制，會危害到個人健康，有高血脂要如何降脂?導致高血脂的原因有很多，可能是不健康的飲食習慣，也有疾病因素，有高血脂後大家要吃什麼?

高血脂如何降脂

1、限制總能量

隨著年紀增加，人體新陳代謝的能力也會越來越慢，所以大家應該要多吃能促進消化的食物，每天要控制攝入主食的量，可以多吃水果和蔬菜，這些食物有利於身體消化，還有不會讓身體血脂升高，所以大家要控制好自己的飲食。

2、優化生活方式

有高血脂的人要有一個良好的生活方式，平時應該要盡量到外面做做運動，例如慢跑、快走等，這樣不但能強化身體，還可以促進脂類代謝，是比較健康的生活方式，對於提高自身的免疫力也有不錯的效果。

犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士

3、戒菸戒酒

現在很多人都有吸煙與喝酒的習慣，菸酒中存在很多有毒的物質，這些物質會導致血脂代謝紊亂，然後會讓血脂升高，所以發現自己有高血脂症狀後，應該要及時的戒菸戒酒，這樣對於改善高血脂有不錯的效果。

4、保持一個健康的心情

一個好的心情對疾病的治療是特別有好處的，經常保持一個積極向上、快樂的心情，有助於身體的代謝，也有助於脂類的代謝。

5、喝茶

據科學研究表明，幾乎所有的茶都有降血脂的功效，只不過因為茶的品種不同，降血脂的能力也有不同，高血脂患者平常可以多喝一些茶葉，這樣對於降血脂特別有好處。尤其是綠茶，效果更佳。不過千萬不能喝的太多，否則會導致晚上睡不著，從而影響第2天的生活。

6、多吃降脂的新鮮水果

許多水果都有降血脂的功效，比如獼猴桃、梨還有蘋果等。蘋果是我們經常忽略的一種水果，它雖然價格低廉，但是對於身體的好處特別多，蘋果含有一種膳食纖維，可以帶走身體裡面多餘的膽固醇，從而降低血糖。所以，血脂高的人可以多吃一點它。

高血脂的原因

第一、疾病因素。受到某些疾病因素的影響，會出現體內脂質代謝紊亂的現象，並且還有可能引發高血脂症，包括糖尿病，膽石症，腎病綜合症等。

第二、年齡因素。高血脂症的出現和年齡因素有著一定的聯繫，年齡越高出現高血脂的現象就會越多，主要是由於隨著年齡的增長，體內的性腺功能不斷減退所引起的。

第三、飲食不當。不良的飲食習慣是誘發高血脂常見的一種原因，如果長期食用高脂肪，高膽固醇的食物，就會出現高血脂的現象。並且長期出現飲食不規律或者暴飲暴食的現像後，也會引發高血脂的問題。

第四、缺乏鍛煉。現在有很多年輕人因為工作的原因，就會缺乏一定的鍛煉，如果平時不能經常進行體育鍛煉，就會導致脂肪在體內大量堆積。

第五、情緒因素。經常出現情緒不穩或者情緒憂傷的現象，就會引發脾虛氣結的情況，尤其在長期出現精神緊張的情況下，就會導致內分泌代謝紊亂，長此以往就會引發高血脂症。

第六、遺傳因素。受到遺傳因素的影響，也有可能引發高血脂症，不過只有少數人會出現這種現象，主要是由於基因缺陷所引起的。

高血脂吃什麼

1、山藥

還可以吃一些山藥，山藥可以讓脂肪堆積在血管壁上的機率降低，也可以讓血液粘稠程度降低，這樣血管就能變得更加有彈性，可以避免動脈硬化疾病出現，讓體重維持在正常的狀態。

2、海藻類食物

高血脂患者還應該吃一些海藻類食物，海藻類的食物熱量都比較低，脂肪含量也很少，特別適合有高血脂問題的人食用。

3、燕麥

有高血脂問題的人應該吃一些燕麥，燕麥可以達到降低膽固醇以及血脂作用，還有非常多的膳食纖維，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，讓膽固醇的含量降低。

4、玉米

高血脂患者還可以吃一些玉米，裡面含有非常豐富的胡蘿蔔素，維生素b，維生素e，維生素a以及礦物質，還含有膳食纖維，多吃一些能夠讓膽固醇含量降低。

春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB 

5、銀耳

適當的吃一些銀耳對於高血脂患者來說也非常合適，是一種很好的滋補身體食物，裡面含有非常豐富的膳食纖維，能夠讓胃腸蠕動的速度變得更快，讓脂肪的吸收變少。

6、芹菜

高血脂患者還可以吃一些芹菜，芹菜裡面含有非常豐富的膳食纖維，能夠降低血脂以及降低血壓，還可以達到降低血糖作用。

結語：上文已經為大家介紹了高血脂如何降脂，我們現在應該知道怎麼做能改善高血脂了，生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，生活中要多吃水果和蔬菜，也要適當的做運動，一旦出現了高血脂要儘早的治療。