眼睛乾澀怎麼緩解學會這4招讓你的眼睛一直濕潤

眼睛乾澀這個情況多數人應該都出現過，特別是現在大家都在用手機，電腦之類的電子產品，這個可以說是引起眼睛乾澀常見的原因。眼睛乾澀後，大家會發現眼睛非常難受，要怎麼緩解不適的症狀呢?一些食物能為眼睛提供營養，吃什麼食物好?

眼睛乾澀怎麼緩解

第一、多眨眼睛

眼睛乾澀的人生活中可以多眨眼睛，眨眼睛的動作能促進淚水的分泌和分佈，對眼睛有一定的護理效果。一些人平時總是看手機，經常對著電腦，或是讀書的時間很長，平時應該要直覺的眨眼睛，這樣能改善眼睛乾澀。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

第二、不要戴隱形眼鏡

有些近視患者不喜歡戴鏡框眼鏡，就會經常佩戴隱形眼鏡，這樣會加重眼睛乾澀的症狀，所以經常有眼睛乾澀的人，盡量不要佩戴隱形眼睛，可以選擇框架眼鏡，這樣能在一定程度上緩解眼睛乾澀的情況。

第三、通過食療方來改善

在生活中大家要多吃一點含有維生素A豐富的食物，要知道維生素A可以說是構成視覺細胞內感光物質比較有效的物質，並且對緩解眼睛乾澀也有不錯的效果，生活中大家要多吃動物內臟、牛奶、雞蛋類食物，這些食物含有維生素A很高。

第四、按摩熱敷

經常對眼睛進行按摩，熱敷有助於緩解眼睛乾澀，可以將熱毛巾敷在眼上，每天一兩次，每次熱敷一刻鐘左右的時間;或者是用大拇指輕輕按壓眼窩四周的骨頭，隨後再從鼻子的方向進行按摩，都有助於加快眼部的血液循環，緩解眼部疲勞帶來的干澀不適。

眼睛乾澀的原因

乾眼症

乾眼症是一種眼部疾病，胡亂使用眼藥水，淚腺分泌出現障礙等等都會引起乾眼症，乾眼症的典型不良症狀就是導致患者出現眼睛乾澀和瘙癢。

炎症感染

平時如果不注意用眼衛生，喜歡用手去揉眼睛，就會引起眼部細菌感染，繼而會導致患者身上出現眼睛乾澀現象，甚至還會引起眼睛發紅。

過度用眼

　　現在很多人長時間盯著電子產品，而電子產品有一定輻射，會給人的眼睛帶來一些傷害，久而久之就會引起乾眼症。

熬夜

熬夜也非常傷害眼睛，人缺少睡眠之後，身上多個部位都會出現改變，比如說會出現頭暈、心悸以及胸口疼痛現象。同時還會出現眼睛乾澀發紅。

上火

嚴重的上火不但會導致人出現嘴巴和鼻子冒熱氣的現象，同時還有可能誘髮乾眼症，針對這種現象可以吃一些有助於去除火氣的食物。

佩戴隱形時間久

我們都知道隱形眼鏡佩戴不能超過八小時，如果一天哪佩戴超過八小時，就會出現眼睛乾澀，這種情況下可以滴一些人工淚液。

眼睛乾澀吃什麼

第一、藍莓。藍莓中含有一種非常特殊的色素，而這種色素屬於一種天然的抗氧化劑，可以緩解眼睛的不適症狀。如果經常性出現眼睛疲勞，夜間視力不佳等各種眼部問題，就可以多吃藍莓來達到一定的保養作用。並且藍莓還具有抗自由基的功效，所以藍莓可以有效抵禦衰老。

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第二、甘蔗。甘蔗中含有很多身體所需的營養元素，尤其是鐵元素，在各種水果當中，甘蔗中所含的鐵元素含量高，因此具有很好的補血功效。飲用甘蔗汁可以起到清熱和助消化的功效，而且還可以有效保護眼睛。

第三、金桔。金桔的果皮有著非常高的營養價值，而且大部分的維生素c都儲存在金桔的果皮中。多吃金桔不僅可以促進肝臟的解毒功能，還可以起到保護眼睛和保護免疫系統的作用。大家可以直接帶皮生吃，也可以將金桔製作成蜜餞，飲料或者果酒來進行食用。

第四、黑枸杞。黑枸杞中含有的花青素可以有效預防高度近視和視網膜剝離，並且還可以增進視力，大家可以用黑枸杞泡茶喝，能夠有效保護眼睛的健康。

結語：上文已經為大家介紹了眼睛乾澀怎麼緩解，我們現在應該知道怎麼做能改善眼睛乾澀了。生活中大家要護理好自己的眼睛，做好眼睛的保養，要減少長時間用眼的情況，一旦出現了眼睛乾澀要儘早的治療。