夏天增進健康要注意什麼？

 01、室內防塵

夏季悶熱潮濕，灰塵更容易粘附在空氣中，進入人體皮膚。因為肉眼很難找到，人們往往忽視了清理。它們長時間漂浮在空氣中，大量附著在物體表面，成為空氣中塵蟎和黴菌孢子的棲息地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，然後引起哮喘、鼻炎等疾病。建議夏季增加清潔頻率，每兩三天清潔一次。

02、晨練

現在是初夏，很多人很早就去公園晨練。然而，空氣污染物在夏季最多，通常在早上6點之前沒有完全擴散。此外，在日出之前，由於沒有光合作用，綠色植物附近沒有太多新鮮氧氣。相反，積累了大量的二氧化碳，這對健康有害。因此，夏季晨練的時間不應早於6點。

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03、避免在頸椎上吹氣

當頸椎對著空調吹氣時，周圍的軟組織會有病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，導致持續的頸部痙攣、背痛等後果。建議室內空調的溫度不應低於25攝氏度，肩部的背部不應直接面對空調。如果溫度不能自行調節，你可以在晚上把披肩搭在肩上洗個熱水澡。

04、不要快速喝水

由於溫度高，身體缺水的速度也會加快，許多人習慣於大口喝水。如果你喝水過快，水會很快進入血液並被腸道吸收，血液變稀，血容量增加，心臟不好，尤其是冠心病患者會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重時可能導致心肌梗死。因此，在夏天你不能喝得太快。你應該多次喝少量的水。每次只喝100-150毫升，身體可以更好地吸收，你不能貪婪。10度以上的溫水對身體最好。

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05、避免腸胃寒冷

夏季是腸道疾病的高發期。中醫建議你在這個季節少吃太冷的東西，尤其是早上起床和晚上睡覺前。為了讓“腸胃”及時保暖，吃冷食時不妨加些姜或芥末，這樣可以暖胃殺菌。

06、眼睛不應該暴露在陽光下

在炎熱的陽光下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜冷怕熱。如果你不注意防曬，很容易提前衰老，引起各種眼病。如果你想從上午10點到下午4點出去，你最好戴太陽鏡、帽子或遮陽板。太陽鏡為棕色和淺綠色，紫外線防護效果最好；你可以多吃些引人注目的食物，如龍眼、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天，細菌繁殖很快，盡量不要用手揉眼睛；用自來水洗臉可以減少眼部疾病。

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當眼睛需要防曬霜時，注意盡量少使用低質量的眼鏡，這會對虹膜造成更嚴重的損害。除上述幾點外，夏季還需要及時補充一些營養。