清熱解暑、補血活血……養生都有最佳搭檔！效果加倍

 味中藥往往有著多種功效，與不同的搭檔配合使用，可以發揮出更顯著、更豐富的調理養生作用。

1. 陳皮：理氣和中，4個小搭配

山西省中醫院內分泌科醫生高文莉2022在健康時報刊文談到，生活中可選擇一些中藥來代替茶葉，例如陳皮，能夠起到理氣和中、燥濕化痰、利水通便等作用。

（1）陳皮+荷葉：

肥胖多痰人群可取陳皮3克、荷葉3克（洗淨碾碎）大火煮沸，再加蓋燜5～10分鐘飲用，二者搭配可增強脾胃運化痰濕的力量。

（2）陳皮+枸杞：

取陳皮3克、枸杞12粒浸泡1分鐘，洗淨撈出放入壺中，倒入沸水燜泡5分鐘飲用，酌加蜂蜜或冰糖調味，能夠起到健脾、補肝腎、止寒咳的作用。

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 （3）陳皮+胎菊：

將陳皮5克、胎菊3～4朵放入杯中，倒入開水至七八分滿， 加蓋燜泡3～5分鐘趁熱飲用， 能夠燥濕健脾、清肝明目，改善咳嗽痰多、脘腹脹滿、不思飲食、頭暈眼花等症。

（4）陳皮+山楂：

取陳皮2克、山楂幹5克洗淨，一同沖泡飲用，能夠消食潤腸、理氣健脾，改善腹脹噯氣、 消化不良、大便不暢或黏滯等症。

2. 當歸：補血能手，3個小搭配

廣東省第二中醫院藥學部副主任中藥師李麗娟2022年在健康時報刊文談到，當歸有補血活血、調經止痛等作用。用藥部位上，當歸身補血，當歸尾活血；使用劑量上，小劑量補血，大劑量活血。

（1）當歸+黃芪：

取當歸身3～9克、黃芪20克、黨參30克、甘草3克、雞肉250克、生薑3片煲湯食用，當歸身補血，黃芪補氣，二者合用益氣生血，適用於血虛或氣血兩虧證，改善出血所致頭暈乏力、氣短懶言等症。

（2）當歸+生薑+羊肉：

取當歸20克、生薑30克、羊肉250克、大棗5枚煲湯食用，當歸活血止痛，生薑溫中，羊肉溫補脾胃、補血溫經，三者搭配適合素體畏寒肢冷，以及月經量少、經期畏寒腹痛等病症。

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 （3）當歸+甘草：

當歸10克（切成小片）、甘草3克、大棗2枚洗淨，打入一個雞蛋拌勻，隔水蒸燉1小時即可食用，當歸養血，甘草補中益氣，與雞蛋搭配，能夠養血安神、寧心定悸，適合改善心氣不足引起的心悸、失眠等病症。

3. 金銀花：清熱解暑，4個搭配

南方醫科大學中西醫結合醫院副院長彭康2022年在健康時報刊文談到，炎炎夏日容易中暑，不少中藥有清熱解暑的效果，金銀花就是常用的一種。

（1）金銀花+薄荷：

取金銀花30克、 鮮蘆根60克洗淨，加水500毫升煮15分鐘，再下薄荷10克煮3分鐘，濾渣取汁加適量白糖溫服，能夠清熱涼血解毒、生津止渴。

（2）金銀花+山楂：

取金銀花6克、 山楂片50克用文火炒5～6分鐘，加適量白糖用武火炒成糖餞，取出適量開水沖服，可以清熱、散瘀、消食。

（3）金銀花+白蘿蔔：

將白蘿蔔100克去皮洗淨切塊，與金銀花10克、 蜂蜜80克拌勻，放置碗內，隔水蒸熟，每日一劑，分3次服用，能夠疏風潤肺、化痰止咳。

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 （4）金銀藤+豬肉：

將金銀花藤30克擇淨包布，豬肉150克洗淨切塊，一同入鍋，加適量清水煮沸後納入調味品，肉熟後加食鹽、味精等服食，每日一劑，能夠清熱利濕、通經活絡。

金銀花。李蔚海/攝

4. 甘草：清熱解毒，3個養生搭配

廣東省中醫院藥師莊春娜、主任醫師胡世云2022年在健康時報刊文談到，甘草能夠補脾益氣、清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛、調和諸藥，有“國老”之稱，也有不少養生搭配。

（1）甘草+綠豆：

將生甘草15克、綠豆60克研成粗末，放入熱水瓶中，倒入適量沸水，加蓋燜20～30分鐘，代茶飲用，能夠清熱、解毒、利濕。生甘草偏於清熱、解毒，與綠豆搭配作用更強。

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 （2）甘草+桔梗：

取生甘草3克、桔梗6克、少許砂糖，水煎20分鐘，濾汁後加水再煎，將兩次藥汁混合，頻頻飲用，能夠清熱解毒、利咽止咳，有助減輕急、慢性支氣管炎症狀。

（3）甘草+白芍：

取甘草20克、白芍40克洗淨，加水煎煮服用，每天一劑，適用於胸脅疼痛、肌肉痙攣等病症。甘草緩急止痛，搭配養血調經、柔肝止痛、平肝益陽的芍藥，對中樞性、周圍性痙攣症狀都有緩解作用。

需要注意的是，甘草不宜與海藻、京大戟、紅大戟、甘遂、芫花同用。

5. 桑葉：清肝明目，4個搭配

北京老年醫院健康管理中心主任馬毅2022年在健康時報刊文談到，桑葉具有疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目的功效，乾品可泡茶、入藥，鮮品則可以入菜，搭配多樣。

（1）桑葉+菊花：

取桑葉5克、菊花10克、綠茶10克煎湯代茶飲，能夠清熱平肝，適合情緒急躁、長期熬夜、血壓控制不穩等人群。

（2）桑葉+麥冬：

取桑葉、麥冬、葛根、山楂、陳皮各3克，加水煎煮3～5分鐘，徐徐飲用，可緩解口乾、 眼澀、肢體困重、頭脹腹滿等氣陰虧虛、脾濕內蘊病症。

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 （3）桑葉+杏仁：

取桑葉、杏仁、牛蒡子各3克，薄荷葉、桔梗、炙甘草各2克，加沸水浸泡3～5分鐘頻飲，能夠清肺利咽，適用於咳嗽咳痰、咽喉癢痛、菸酒刺激、經常用嗓等人群。

（4）桑葉+決明子：

取桑葉、菊花、車前草各3克，決明子、女貞子、枸杞子各5克裝袋，加沸水浸3～5分鐘，續水3～4次飲用，可以清肝明目，改善目赤腫痛、羞明昏花等症。