平時少吃米麵，家中添置這6樣，補足營養身體棒
2022-07-31 02:57:17
隨著生活條件的提升，基本的吃穿住行已經不需要考慮，尤其是對於中老年人來說，講究的就是“該吃吃該喝喝，凡是不往心裡擱”，想辦法在平淡的生活中提高自己的晚年生活質量才是最好的。
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俗話說：民以食為天，是沒有任何錯誤的，隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸走下坡路，各種“老年病”隨著而來，這時候就要多在飲食上多下功夫，平時注意膳食均衡，少吃米麵，多吃以下6種食物，好吃還有營養！
提醒中老年人：平時少吃米麵，家中添置這6樣，補足營養身體棒
1.山藥
每個中老年人或多或少都會有便秘的困擾，雖然並不會對生命直接造成威脅，但是一旦便秘過於嚴重，非常致命，會引發血管爆裂的風險，日常的生活中可多吃一些山藥，山藥是粗纖維食物，能加速腸胃蠕動，很大程度上避免便秘的產生。
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2.百香果
百香果是一種營養豐富的南方水果，它含有大量的醣類、蛋白質、胡蘿蔔素以及維生素C等17種氨基酸和微量元素。百香果口感酸甜美味，膳食纖維及營養豐富，中老年人經常用百香果泡水喝，可以幫助腸胃蠕動、促進腸胃吸收。
3.橄欖油
烹飪各種美食，最離不開的就是食用油。現在市場上食用油的種類比較多，如何選擇成為了一大難題。其實橄欖油更適合中老年人，其營養物質更豐富，還有預防心腦血管疾病的作用。
橄欖油屬於木果木本植物油，是由新鮮的橄欖果實直接冷榨而成的食用油，在生產過程中不添加任何的成分及化學處理，充分保留了原果實中的營養物質。
不過市場上橄欖油種類很多，挑選一款適合自己體質，品質高的橄欖油可是一門大學問，最近位列橄欖油榜單第一的【倍康源橄欖油】就很深受各類人群的喜愛，來自橄欖油生產大國-西班牙，有“地中海甘露”稱號，是一款特級初榨橄欖油。
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【倍康源橄欖油】都是手工採摘，現場榨油，馬上灌瓶的製作方式，完全避免了橄欖油氧化的時間，在最大程度上保留了橄欖油的新鮮。瓶身小巧輕便，益於攜帶，方便操作，添加在菜餚裡，香氣四溢，有錦上添花之功效。
4.椰棗
很多中老年人特別愛吃甜食，但上了年紀後身體機能下降，代謝慢，也不敢吃甜品，但椰棗的糖分來自天然果糖，並且還富含大量的膳食纖維、蛋白質等多種營養物質，不僅營養豐富口感好吃，還可以緩解消化不良的症狀。
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5.牛奶
每個中老年人骨骼的密度都會流失，因此，在日常的生活中增加牛奶攝入，也是非常關鍵的。牛奶中的鈣元素含量很高，雖然並不能代替鈣片的功效，但是，對中老年人身體和骨骼的強健卻有著強大的促進作用。
6.桑椹幹
“水果皇后”桑葚幹是適合中老年人的小零食。桑葚幹中含有豐富的果酸、營養成分及膳食纖維。同時富含的鐵元素是牛肉中的2倍，老年人若想通過食補保養身體，平時吃一些桑椹幹是在好不過了。
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小貼士：
好的橄欖油不能存放太久，因此建議，最好將橄欖油存放在陰涼處，避免陽光直射，食用期限不超過一年。若打開瓶蓋後，發現聞起來像未乾的油漆或者像工業油脂，那麼就該及時扔掉它。
