你熬的不是夜，是身體的氣血！一個經典食療方，精神好了氣血足了

 從什麼時候開始，“熬夜”對某些人來說，已經成為了家常便飯……

然後，經過時間的累積，身體卻是一天不如一天。

熬夜——精神狀態不好——工作效率低——失眠——沒精神……反反复复，就像是一個“惡性循環”一樣，什麼時候才能重回“正軌”呢？

注意！注意！注意！你熬的不是夜，而是身體的氣血！

從中醫的角度來說，熬夜是傷陰耗血的，而心作為五臟六腑之大主則首當其衝。

血和津液作為液態物質， 相對於氣來說，它們皆屬於“陰”。而這些均是水穀精微物質所化，有著營養和滋潤的作用。

它們之間相輔相成，可以互相之間滋生和轉化，在中醫上講就是“津血同源”，所以，熬夜不僅會損耗津液，還會耗血。

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從中醫的角度來說，心主血脈，心氣推動血液在經脈中運行，流動全身，滋養全身。

《素問·五臟生成》說：“諸血者，皆屬於心”。心臟的搏動，主要依賴心氣的推動和調控，心陽激發心的搏動，心陰抑制心的搏動。

心氣充足，在心陽和心陰的互相調節下，心臟跳動有力，血液也正常地輸布全身，從而人體才健康。可若是長期熬夜，傷陰耗血，從而造成心陰不足，那麼很容易出現身體各種不適。

1、失眠多夢

心主血脈而藏神，若是心陰不足，心神失去養護，那麼就會出現心神失常的情況，比方說心神不寧、失眠多夢等。

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 2、頭暈、目眩

心主血脈，心陰不足也就意味著心血不足，血不能上榮頭目，那麼很容易就會出現頭暈、目眩的情況。

3、虛煩、易燥

心陰不足，虛火擾神，身體內似乎有一把“火”，平常生活中很容易出現易燥心煩的現象。如果遇到不順心的事情，脾氣可謂是一點就炸。

4、心悸、心慌

心陰不足，心氣失常，心就會“亂跳”，從而容易出現心悸、心慌的現象。

5、口燥咽乾

心陰不足，陰虛火旺傷津液，很容易出現口燥咽乾的情況。尤其是半夜睡不著的時候，口渴嚴重，想起來喝水。

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總而言之，心陰不足所引起的情況，大家不可小視。而熬夜是導致心陰不足的重要因素之一，建議大家，沒有必要的熬夜還是早點休息。若是無法避免，我就分享一個食療方給大家，或可減少熬夜帶來的傷害。

材料：雞蛋2個，新鮮百合1個，鹽少許，料酒適量，枸杞1小把，低鹽醬油1勺

做法：將百合清洗乾淨之後放入鍋中，之後鍋中放入適量的清水，將雞蛋打出取出蛋黃攪拌均勻，等到鍋中水燒開之後再打入雞蛋煮沸，最後放入適當的白糖調味即可。

功效：百合能夠起到清心安神的作用，而雞蛋黃能夠滋陰養血，搭配服用就能起到養陰和清心安神的作用。

另外，還有一個代茶飲，對於熬夜也有緩解的作用。

生地茶。材料為生地黃10g、綠茶3g。用生地的煎煮液300ml泡茶飲用，沖飲至味淡，滋陰養血功能極佳。