三伏天，少吃豬肉魚肉，多吃這3樣，清補不燥熱，清爽過夏天

 自從上學那會兒，夏天天氣炎熱，中暑過一次之後，媽媽就特別在意，每年的夏天，尤其是三伏天這一陣子，都會在飲食上做一些改變，比如說每天熬綠豆湯喝，或者做一些清涼、清淡的東西吃。

正值中伏，正是一年之中最炎熱的時候，不光是我們家，大傢伙也要更加註重。少吃豬肉魚肉，寒涼的東西也別貪食，多吃下面給大家列舉的這3樣，清補不燥熱，讓各位清爽度過夏天。

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為啥我說三伏天少吃豬肉魚肉呢，並不是亂說，而是有道理的。我這裡說的魚肉，其實是生魚肉，生魚片尤其是三文魚是許多人的最愛，實際上我並不推薦，很容易造成腸胃不適，要學會忌口哦。豬肉這時候吃的話，又太過油膩，夏天吃不舒服。

綠豆芽中，富含蛋白質、鈣磷鐵、胡蘿蔔素、維生素C等，夏天吃綠豆芽，比黃豆芽效果要更好。進入三伏天，多吃點它，還能起到清熱解暑的效果，雖說看起來平平無奇，但實際非常推薦。

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【涼拌綠豆芽】

綠豆芽放到水里洗一下，然後開水下鍋，把豆芽放進去，焯燙2分鐘快速撈出，過一下涼水。青椒切絲，小米椒切絲，和綠豆芽放在一起，上面撒上一把白芝麻。燒一勺熱油，淋在上面，隨後倒入適量的生抽、醋、鹽、白糖、雞精、香油，拌勻就可以吃了。

不要覺得殘忍，喜歡吃兔肉的不在少數，這東西可香了。兔肉中的脂肪含量，還有膽固醇含量，在肉類中算是比較低的，而且卵磷脂含量較高，多吃對身體益處多多。因為兔肉寒涼，因此特別適合三伏天吃，老少皆宜。

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【辣椒炒兔肉】

兔肉切好，青紅辣椒、蔥薑全部切好，再準備點剁椒備用。起鍋燒油，先把兔肉放進去煸炒，炒到變色了之後，把蔥薑、剁椒下進去，再來一勺生抽、一勺料酒，繼續翻炒一段時間。炒熟了之後，加上青紅辣椒，然後再來適量的鹽、雞精調味，炒勻即可出鍋。

蝦肉是三伏天，必吃的一種肉，滋補不上火，也不油膩。這種肉蛋白質含量高，鈣含量也很豐富，大人還是都很適合。並且肉質Q彈緊實，鮮味非常濃郁，做法也多種多樣，每一種都好吃到不行。

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【油燜大蝦】

選擇用海蝦來烹飪，把大蝦處理好，蝦線、蝦鬚等都去掉，再將其開背。隨後放上鹽、白胡椒粉、料酒，醃一會兒。薑蒜切好，鍋內倒油放進去爆香，接下來把處理好的蝦倒進去，加上適量的蠔油、白糖，再來少許鹽，炒勻後加上一點點清水，蓋上鍋蓋燜熟後，即可開吃。