為什麼你老得比較快？補血益氣是關鍵，多吃4樣“補血專家”
2022-07-31 09:16:23
補血是很多女性朋友們都比較關注的一件事情，很多人在平時的總會感到自己的手腳冰涼、面色蒼白、全身乏力，這個時候就會有人告訴你這是缺血了。
而所謂的缺血，最後就容易導致身體出現缺鐵性貧血，對於這件事情來說，吃什麼可以補鐵補血呢？事實上紅棗、紅糖並沒有大家想的那樣那麼神奇。
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紅糖和紅棗可以補血嗎？
紅糖並不適合補血
有很多人總認為紅糖能夠補血，但其實紅糖補血並沒有大家想像中的那麼美好。歸根到底紅糖也只是一種“糖”，其中大約有97%的物質都是糖。
先不說血紅素鐵，就連非血紅素鐵在其中的含量也是非常少的。所以它並不適合補血，如果你吃太多的糖的話，還有可能會導致身體的肥胖。
紅棗也不適合補血
紅棗雖然是紅的，但其實它所含有的含鐵量是非常低的，並且它含有的是非血紅素鐵，這種鐵其實病不容易被人體吸收。
當然，在補鐵的時候吃一些也是有點作用的，主要是因為紅棗當中的維生素C能夠幫助促進鐵的吸收。
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為什麼你老得比較快？補血益氣是關鍵，多吃4樣“補血專家”
1、動物肝臟類食物
肝臟類食物當中所含有血紅素鐵的含量是非常高的，並且補鐵的效果也是很不錯的。建議每週吃兩次左右，每次食用的量最好不要超過100g。
2、動物血液
雞血、豬血、鴨血等動物的血液當中會含有的充足的血紅素鐵。豬血當中所含有的血紅素鐵能夠達到每百克8.7毫克，吸收率也是非常高的。
考慮到血液當中的脂肪非常低，所以，用它來補鐵，降低缺鐵性貧血是一件非常不錯的事情。而建議每個星期吃一兩次動物血液即可。
3、紅肉
這類食物是很多家庭當中最常食用食物之一了，其實它們的補鐵效果是非常不錯的，不管是豬肉、羊肉、牛肉，血紅素鐵的含量都比較高，而且還有利於身體的吸收。
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4、新鮮水果蔬菜
在補鐵的時候，也要注意攝入適當新鮮應季水果和蔬菜，它們當中所含有的營養物質對於補鐵和降低貧血的風險有著很好的作用。
而維生素C能夠促進血紅素鐵的吸收，而蔬果當中所含有的葉酸還能夠有利於血紅蛋白的結合，從而降低惡性貧血的風險。
