三伏天多食三味，熱天不疰夏，順應時節，全家輕鬆過苦夏

 “夏有三伏，熱在中伏”，眼下正處在一年中最熱的中伏天，上蒸下煮，又悶又熱，體內濕熱過重，脾胃就會受影響，酷暑之下出汗多，胃口差，這就是中醫所說得疰夏，所以這種天氣一定要做好防暑降溫，民間有伏天多食三味，熱天不疰夏的說法，那麼三味指的是啥，給大家分享了解下！

三伏天濕熱重，人的脾胃負擔重，適當吃些苦味，可以有效地清熱去火，健脾祛濕，我們平時常吃的蔬菜中就有很多像萵苣，生菜，百合這些都是有苦味的。

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【材料】：西芹1把，百合1個，鹽適量，高湯1勺，油適量，枸杞1小把

【做法】：1、百合掰去外面的老葉瓣，用清水洗淨後把葉瓣全部掰開，去掉葉瓣內側的薄衣，西芹撕去外面的老莖，清洗乾淨斜切成小段。

2、取一鍋倒放適量水，煮開加入少許鹽後再滴入幾滴油，把西芹和百合一起放入鍋中，焯下水後撈出放入事先準備好的涼開水中過涼後撈出瀝乾水分。

3、鍋中倒入適量油，油熱後把西芹和百合一起倒入鍋中，翻炒均勻後加入1勺高湯，少許鹽調下味，再淋入少許水澱粉，翻炒均勻後即可熄火，出鍋前撒入1小把枸杞就可以了。

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高溫酷暑，人容易出汗，疲憊乏力，食慾不振的現象，適當吃些酸味，可以起到生津解渴，健胃消食的作用，一些水果蔬菜像番茄，檸檬，葡萄等可適當多吃些。

【材料】：黑魚750克，番茄2個，番茄醬適量，鹽少許，糖適量，料酒適量，蛋清1個，老薑適量，生粉1小勺，白芝麻適量，香菜1棵

【做法】：1、買回來的黑魚清洗乾淨，去掉頭尾，把魚肉片成薄片，加少許料酒，鹽和蛋清，再加1小勺生粉抓捏均勻，醃製15分鐘。2個番茄清洗乾淨後切成小塊。

2、鍋中倒適量油，放入老薑煸出香味後把魚頭和魚尾和魚骨放入油中煎一下盛出。

3、鍋中再次倒少許油，放入番茄翻炒至起沙，加入適量的水煮開後加入番茄醬。

4、放入處理好的魚頭，魚骨大火煮開後轉中火，煮至湯濃稠再把醃好的魚肉放入，等魚肉變色即可關火，出鍋撒白芝麻和香菜。

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天熱，許多人靠冷飲和空調度日，其實這樣對身體不利，冷飲容易刺激腸胃，造成消化功能紊亂，長期在空調中會引發空調病，所以三伏天適當吃點辛溫、熱性食物對身體健康是有益處的，有散寒發汗的作用。

【推薦食譜：薑棗茶】

【材料】：紅棗8顆，老薑4片，紅糖1塊

【做法】：1、紅棗放入碗中加入適量清水，再加入1勺鹽和1勺麵粉浸泡後搓洗掉表面的浮塵，老薑也用同樣的方法清洗乾淨。

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 2、把清洗乾淨的紅棗去核後切成小塊，生薑切成薄片。

3、養生壺中加入800毫升清水，放入薑片和紅棗塊，大火煮開後轉中小火，繼續煮20分鐘，結束前5分鐘放入紅糖，一起煮至結束就可以關火。

這道薑棗茶建議每天早上喝。