常年手腳冰冷是怎麼回事？有什麼好的方法調整

 我們的身體在不斷地變化，以幫助身體維持安全的溫度，並保持重要器官的溫暖。

如果外面天氣寒冷，身體的主要任務就會將血液分配到核心器官，使它們保持在自己所需要的溫度狀態下。

這個時候可能會改變手和腳上的血流量，並讓你感覺到四肢冰冷。

不過不需要擔心，因為這是完全正常的，是我們身體的智能調節系統在起到作用，並不是說潛在的疾病瞄準了你。

只要穿戴蓬鬆一點的襪子、手套、保暖衣，在外面有點冷的時候，保持手和腳溫度就好了。

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但也有一些特殊情況，不管是夏天還是冬天，手腳總是感到冰冷

這種情況的產生多是跟血液循環不良或者線粒體功能不足導致的。

當心臟泵血能力不足的時候，輸送到四肢的血液就會不足，而血液所帶來的各種營養成分也沒有辦法被四肢細胞利用產生能量。

另外，如果血液粘稠或者血管受到了損傷，這時候也會影響到血液循環的，比如像高血脂、糖尿病便會導致血液循環不良，這在四肢表現的更明顯。

然而僅僅有血液提供營養物質還不夠，還要有足夠數量和高工作效率的線粒體，才能發揮作用。

在人體的四肢擁有著非常多的細胞，而這些細胞是需要將血液輸送過來的能量物質代謝轉變為ATP，提供人體所需。

如果線粒體功能存在問題或者線粒體的數量不足，同樣會引起四肢病的。

面對這些情況，我們該怎麼辦呢？

如果存在一天四季手腳冰冷的情況，我們是可以採取一些方法來進行調整等的，這些方法包括了：

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（1）增強心臟的泵血能力

由於心臟是人體發動機，而且本身是不含有乾細胞的，所以心臟每死亡一個便少一分功能，但心髒又是要不斷地跳動。

因而我們更多的時候是要支持心臟的功能，減少對心臟的損傷因素，這樣可以最大程度上，延長心肌細胞的生存週期。

平時要注意感冒，尤其是感冒病毒容易誘發病毒性心肌炎補充輔酶Q10、硫辛酸、白藜蘆醇，這些對於心臟功能有重要的作用酒可以適量地喝，但煙最好戒掉，因為煙的危害太大了，它可以增加血液中的炎症物質，這些炎症因子會破壞血管內皮，導致粥樣硬化的產生，同樣的它也會引起心臟的功能的一個受損

（2）增強肝臟的代謝毒素能力

肝肝臟作為我們人體內的化工廠，日常我們所接觸的各種環境毒素都是需要在肝臟進行代謝的，而身體本身產生的一些有害物質也是需要肝臟來進行轉化。

如果肝臟的功能沒有得到強化，那麼它代謝這些有害物質的能力就會受到抑制。

過多的有害物質，會在血液中循環，進而對血管造成損傷，當然也會增加血液粘稠度，影響血液循環。

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（3）調節血脂和血糖

這上面涉及到很多的生活方式管理，比如

控制精製碳水的攝入減少總熱量攝入增加多不飽和脂肪酸的攝入增加膳食纖維多食用優質蛋白多運動等等

（4）增強線粒體的功能或者增加線粒體的數量

由於線粒體是人體ATP能量產生的發電站，因此它的數量以及它的功能是非常重要的。

增加它的數量，主要在於通過一些鍛煉的方法增加肌肉水平，因為肌肉中線粒體的數量是最為豐富的；

當體內以脂肪為主的時候，線粒體的水平是不夠的，難以產生足量的能量。

光有數量也不夠，還要增加它的代謝效率，這時候我們可以補充一些能夠支持線粒體功能的營養，讓它的能力得到提升。

肉鹼：500~1500mg/天輔酶Q10：100~300mg/天白藜蘆醇：500mg/天支鏈氨基酸：5~15mg/kg/天硫辛酸：300~1200mg/天N-乙酰半胱氨酸:500~3000mg/天複合B族維生素：1~2粒/天

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（5）常規的一些做法

準備拖鞋和襪子。如果在室內經常的手腳冰涼，可以嘗試穿棉拖鞋和襪子。

選擇保暖的衣服。在冬天要儲備高品質的帽子，襪子，手指手套，還有保暖的外套。

保持日常的鍛煉。保持良好的日常鍛煉習慣呢，有助於改善血液循環。

使用加熱墊。冬天我們可以準備加熱的手墊和腳墊，這樣可以幫助手腳和全身的血液更好流通。

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 按摩。通過按摩來刺激血液流通，增加血液循環，是個不錯的方法。

抬高腿。坐下來的時候。將雙腿撐起來，以增加血液循環，這可以保持血液流通的同時讓你感覺到放鬆。