祛除濕熱不寒涼，長夏最適合做幾件事，健脾消暑，清理身體廢水

 隨著三伏天的到來，如今各地溫度紛紛“爆表”，人們為了解暑，常常會喝點冷飲，吃些冰凍瓜果，但這樣也往往會因為貪涼而產生腹瀉症狀。

因為在“三伏”高溫悶熱的天氣裡，人們往往毛孔開張，陽氣在外，身體內的寒氣是極容易被趕出來的時候。

正因這時人體處於腠理疏鬆的狀態，一旦過於貪涼，就容易被寒邪趁機入侵，帶來健康隱患。

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如果長時間飲食寒涼不節，就會造成陽氣損傷，加重內裡虛寒，出現寒氣入內，濕氣加重，損傷脾胃。女性還容易出現痛經、宮寒等問題。

因此，長夏季節，中醫最有效，也最離不開的保健措施就是「健脾祛濕」。

《壽世保元》：“夏日伏陰在內，暖食尤宜。”相比，夏天更應該適當多吃姜、胡椒、肉桂、茴香、辣椒等，有“產熱”作用的食物。

俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方”。喝薑茶是夏季一種簡便易行的保健方法，把生薑、大棗一起煮水，調以適量紅糖，有助於溫中散寒、健運脾胃、振奮陽氣。

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要想健脾祛濕，調理脾胃，在早晚進餐時，可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。

因為夏天有暑熱，可以在快熬好的具有健脾祛濕作用的粥中（如薏米粥）加一點荷葉，這樣可以充分的清熱消暑。

除了食療外，配合外治手法更可事半功倍。尤其適合脾胃虛寒、食療效果不佳者。

神闕穴也就是——肚臍，它是人體全身361個穴位中，僅有的看得見、摸得著的先天標記穴位，與人體十二經脈相連，與五臟六腑相通。

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「神闕穴」有任、帶、衝三脈通過，鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，位於人體中部，其上為陽，其下為陰，介於二者間是調整臟腑、平衡陰陽的樞紐。

中醫認為臍腹屬脾，通過對神闕穴溫煦，可激發人體陽氣，溫通氣血、調理陽虛體質。

對脾陽不振引起的腹瀉、急慢性胃痛、不消化；四肢發涼怕冷、男科婦科等多種生殖系統疾病；因身體寒涼而引起的小肚腩，都有極好的緩解作用。

神闕穴是一個養生大穴，但同時也是很怕受涼的一個部位。

因為肚臍比較特殊，臍下無肌肉和脂肪組織，作為腹壁的閉合處，皮膚較薄、屏障功能較差，因此易受涼或染風寒，從而出現腹瀉、胃腸功能紊亂等。

因此，我們要保護好這個守護五臟六腑的宮門，既要幫助它抵禦外界的侵襲，又要利用神闕穴溫通經絡、調和氣血。

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掌心按摩肚臍

平時我們可以通過按摩神闕穴助養脾胃。

具體操作：下摩搓直至手掌溫暖，先以右掌心按於臍部，左掌放於右手背上，順時針按摩36圈；再換左掌心按於臍部，右掌放於左掌手背上，逆時針按摩36圈。

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按摩臍部可促進胃腸蠕動，有助於消化吸收，大便溏瀉者可調，秘結者可通。

2

艾灸神闕穴

肚臍怕受涼，艾灸神闕穴，就猶如在臍部“種太陽”，讓身體整天都暖暖的！

「氣得溫而易行」，艾灸神闕穴可起到溫通氣血、祛寒的作用，是古今養生家的重要修煉方法。

具體操作：用艾條灸肚臍，是日常一種實用性很強的養生方法。我們可以把艾條的一端點燃，放在距離肚臍處皮膚2-3厘米處懸灸，持續時間為10-15分鐘。

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因為艾條本身就有溫通經脈、扶正祛邪的作用，用它灸神闕，可發揮刺激穴位和進行溫熱刺激的雙重作用。

神闕穴就像一把“鑰匙”，具有開啟人體“黑洞”能量的功能。

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中藥敷肚臍

早在2000多年前，人們就懂得通過把藥材敷在肚臍上養生。這種方式更為簡單、有效。

肚臍與全身經絡相通，內聯五臟六腑，外聯四肢百骸，在肚臍用藥，可以通過經絡傳遍全身，起到事半功倍的作用。

在《黃帝內經》中，已有對「臍療」進行詳細記載，《醫學入門》中也載有“ （臍療使）元氣堅固，百病不生。”

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現代醫學更證明，肚臍皮膚薄，而且皮下沒有脂肪組織，臍下腹膜血管豐富，藥性容易透入、吸收，從而影響整個身體；且中藥敷肚臍不經肝臟代謝，可減少毒副反應，因此是一條理想的給藥途徑。

而古今中外眾多的貼敷臍療方中，南懷瑾大師有著不可替代的地位。在《我說參同契》中有如下記載：

用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，放在肚臍就行了。

各種病都好，身體需要就吸進去了，繼續二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不干啦，腸胃病都會好了。