南瓜，到底是“升血糖”還是“降血糖”呢？醫生給你揭曉答案

 眾所周知，南瓜作為生活當中常見的一種食物，無論是炒著吃、煲湯吃還是熬粥喝，都是非常美味的，而且南瓜當中含有豐富的營養元素，比如胡蘿蔔素，微量元素維生素C都可以作用於人體，幫助人體補充多種營養成分，有助於補益身體健康。

而且多年以來，也有很多醣尿病患者將南瓜奉為神瓜，因為聽說南瓜可以降低血糖，因此也是引發了一股南瓜熱，市場上各種以南瓜為原料的食品，也成為了很多醣尿病人的熱衷食物。

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甚至有的人還說，連續食用100斤南瓜，能夠幫助控製糖尿病，而且不用吃藥，事實到底是怎樣的呢？現在就讓我們一起來了解一下。

南瓜本身性質溫和，而且口感軟糯，更有助於消化吸收，對於脾胃有著非常好的調理效果，如果存在脾胃虛弱的表現，可以通過進食南瓜來補益身體，提高脾胃功能。

而且南瓜當中含有豐富的膳食纖維，有助於加快腸胃蠕動，促進消化和吸收，清理腸道內的有害垃圾，緩解便秘問題。

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但是對於血糖高的人群來說，吃南瓜的時候還應該多加註意。

因為南瓜本身糖分含量比較高，所以對於糖尿病患者來說是不建議吃太多南瓜的，而且吃南瓜也並不能夠起到降低血糖的作用，反而還會因為進食過量出現血糖波動的情況。

所以對於糖尿病患者來說，想要穩定血糖就要及時注重飲食方面的問題，部分容易升高血糖的食物就應該避免進食，而像南瓜這種醣類比較高的食物也應該少吃。

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1、正確認識南瓜對血糖的影響

對於糖尿病患者來說，在吃南瓜之前一定要明確知道，其實吃南瓜並不會起到降低血糖的作用，而且南瓜的升糖指數高達75，避免大量食用南瓜之後，反而造成血糖波動。

但也提醒大家不必對此避而遠之，難怪依舊是一種健康食品，只不過是需要對糖尿病患者忌口。

2、控制食用南瓜的量

對於糖尿病患者來說，如果特別想要吃南瓜的話，建議大家掌控好用量最好不要超過100克。

這種情況之下，一般不會給血糖造成太大的影響，同時在食用南瓜之後會產生飽腹感，也應該適當減少主食的攝入。

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3、品種的選擇

南瓜的品種有很多，建議大家盡量選擇相對於來說，糖分不是太高的品種，或者是嫩南瓜，在烹飪的時候，老南瓜可以直接蒸煮，嫩一點的，選擇蒸的方式在口感上不如老南瓜的口感，可以選擇清炒。

【1】控制好飲食。

相信大家都聽說過，病從口入這句話，很多疾病的出現與不健康的飲食習慣有著很大的關係，其中糖尿病也不例外。

所以對於糖尿病患者來說，要想更好的穩定血糖，就要及時調控飲食，減少高糖食物的攝入，除此之外像蜜餞，水果乾、蜂蜜、甜菜、奶茶這些含有醣類物質的食物，也應該少吃，避免造成血糖的波動。

除此之外像是高脂肪的肥肉肉類食物，也建議大家減少攝入量，盡量選擇清淡的瘦肉，魚肉，雞胸肉，牛肉是不錯的。

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【2】有充足的運動量

俗話說生命在於運動，堅持運動鍛煉更有助於提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，也可以加速身體的消耗，緩解肥胖情況，更有助於調控體內的血糖。

【3】合理用藥治療

對於糖尿病患者來說要想改善病情，關鍵是要配合醫生的治療，具體的用藥方法也要提前做好了解，因為糖尿病屬於慢性疾病，無論是一型糖尿病還是二型糖尿病的治療過程都是非常漫長的，並非短時間內用藥就可以完全改善。

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所以提醒大家在確診糖尿病之後，一定要堅持合理用藥，在醫生的指導建議之下使用合適的劑量以及用藥的時間和療程，避免私自濫用或者停用藥物。