合理飲食未病先防

 當一個人身體不舒服時，很少有人正視過飲食習慣這個問題。在大部分人眼中，飲食習慣幾乎是一個完全可以被忽略的問題，但是暴飲暴食、挑食等習慣是造成很多人生病的主要原因之一，所以要格外重視。那麼，究竟該怎麼吃，一起來了解。

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| 雜 |

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雜，就是任何食物都吃點，做到不挑食，葷素營養搭配。人們常常重視某一食物的功效，而忽略食物互補的功效。雜食充分體現了食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。《黃帝內經•素問》中就提出了“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”的飲食準則。聰明的養生者，就應該吃得“雜”，要懂得如何搭配食物、均衡營養。

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| 少 |

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少，就是對於食物要有自製能力，吃到七分飽最為健康。進食恰到好處，功能運轉正常，才能保證健康。過飢或過飽，對於健康而言都不是理想的狀態。目前國民的平均壽命已超過七十歲，若能堅持只吃七分飽，做到營養均衡，便可以更健康、長壽。

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| 淡 |

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淡，就是口味清淡為宜，不是讓你吃沒味道的食物，但可以少鹽、少油、少糖，不宜重口味。口味重了，病就來了。有調查顯示，偏愛重口味的人，患高血壓病的機率是口味淡者的1.5倍。吃鹽過多，不僅會增加腎臟的負擔，還會因喝水過多造成浮腫性肥胖。更值得女性注意的是，攝入過多的鹽會導致面部細胞失水，造成皮膚老化，皺紋增多。鹽分的攝入，一般以每日5克為宜。

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| 素 |

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素，就是多吃應季新鮮蔬菜水果。人體必需的維生素C和維生素A大部分來自蔬菜水果，應季蔬果隨著節氣生長、成熟，符合春生夏長秋收冬藏的自然生長規律，更具健康養生價值。

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| 粗 |

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 粗，就是吃膳食纖維多的食物，幫助“清潔”腸胃。膳食纖維，指不易被消化的食物營養素。它是健康飲食不可缺少的物質，能“清潔”腸胃，增強消化功能，預防結腸癌等疾病。具有豐富膳食纖維的食物有地瓜、芹菜、筍、茄子、無花果等。

保健養生，合理飲食，未病先防，健康一生。