這5大“養生”方法，別再做了，對身體危害很大，別以為是養生

 又一位養生大師離世了。

林海峰被稱為“中國內地養生學者”。在參加朋友聚餐時突然死亡， 有人猜測，可能是因為食物中毒。

“不要相信醫生和醫院，大米有毒。要想健康，斷食排毒”。

這是林海峰大師生前一直遵守的名言。但是這次導致林大師中毒而亡的並不是大米，可能是大棗。

就在幾天前，林大師因為吃了過期的大棗導致“全身僵硬”，而他卻因為討厭醫院和醫生，拒絕去醫院進行治療，他堅信，自己身體生病了，是因為體內毒素導致，排毒就行，所以他用嘔吐的方式把吃進去的食物吐了出來，之後身體異樣感也隨之消失。

但是沒想到短短的兩天之後，卻讓這位“養生專家”一命嗚呼。

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長壽是很多人趨之若鶩的，但這5種養生方法，可能不是在養壽，而是在傷害你的健康。

1、人老了，多吃素：吃出營養不良

人體必需的營養元素有四十幾種，其中包含蛋白質、維生素、硫、氯、鈣、鈉、鎂、鉀、鈣等微量元素。

在不少養生人的觀念中，粗茶淡飯才是長壽秘訣，為了健康，只能和魚、肉說拜拜了。但事實卻是，飲食太過寡淡，可能加速老化，葷素搭配才能有健康身體。

首先我們需要了解，蔬菜中富含維生素C、胡蘿蔔素，是維生素B2的重要來源，增強身體抵抗力。還有酵素，促進腸道蠕動，活化身體的新陳代謝功能。

而肉類可以提供素食中沒有的維生素B12，如果身體缺乏這類物質，體內紅細胞易碎，嚴重傷害神經細胞，最終可能會導致癡呆的情況出現。除此之外如果人長期不吃肉類，會導致出現營養不良。

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 2、吃五穀雜糧不生病：吃出胃病

全穀物的攝入可降低全因死亡風險、2型糖尿病和心血管疾病的發病風險，有助於維持正常體重、延緩體重增長。

所以很多人認為吃雜糧飯就是100%健康的行為。但是事實真的如此嗎？

其實全穀物、雜豆類等“粗糧"一般都比較硬，而且難消化和吸收。而且很多粗糧中含有較高的植酸，會影響到鈣以及鐵的吸收率。

對於有消化道疾病和消化功能比較差的老人，以及消化功能不健全的兒童來說，更加不適宜吃太多的粗糧，可能會加重腸胃不適的症狀，影響食物的消化。

2022年《中國居民膳食指南》建議指出，每人每天穀物攝入大概200-300g，這其中包括全穀物及雜豆類50-150g，薯類50-100g，建議全穀、雜豆每天吃一次就行。

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3、晨起一杯蜂蜜水：喝出糖尿病

傳言“蜂蜜有排毒養顏、延緩衰老以及提神抗腦”的功效。但真相卻是，蜂蜜除了會長胖，根本就沒什麼用，更沒有排毒功效。

因為蜂蜜主要是由葡萄糖及果糖組成，人體大量攝入高果糖食物，都可以起到排便效果。簡單來說，蜂蜜水的排便效果和一杯糖水的效果一樣。

再加上，蜂蜜水含糖高很高，飲用後會使身體內血糖快速升高，本身晚上身體就缺水，血液的粘稠度高，如果再加上喝蜂蜜水，血液粘稠度會更高，也不利於預防心腦血管疾病的發生。

4、豬蹄膠原蛋白豐富，經常吃美容養顏抗衰老？

豬蹄中富含膠原蛋白，100g豬蹄中膠原蛋白的含量大約為15.8g，並且膠原蛋白只存在於豬蹄的表皮中，表皮下面則全是脂肪，最主要的是，就算食用豬蹄也無法正常吸收膠原蛋白，可能吸收更多的卻是脂肪。

因為膠原蛋白屬於大分子物質，無法直接被人體吸收，吃進去之後並不會進入到皮膚中去保養我們的皮膚，大部分會變成糞便被排出體外。

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5、汗蒸排毒，汗流得越多越好？

汗液是汗腺分泌的液體，汗液中90%是水，而人體內所說的“毒素”卻是對健康沒有價值的廢物，完全可以通過正常身體代謝排出體外。

相反，如果身體一味地大量出汗，身體內的電解質會出現絮亂，可能導致出現低血壓、低鉀血症、脫水等情況的發生，嚴重的可能會出現休克。

對於身體體質比較差的人或者是過敏的人來說，可能會出現皮膚真菌感染。

其實長壽和養生的方法十分簡單，做好2個方面就不錯。

●提高免疫力

免疫力就是身體的防火牆，如果這面牆出現了異常，身體就會出現各種反應，如精神差、易疲勞、感冒增多等症狀。

一般正常情況下，人體免疫力是正常的，只要在生活中保持好習慣，不需要刻意提高免疫力，預防即可。但是，因為年齡的增大、環境的影響等，免疫力很可能會出現下降的，這時提高免疫力是很有必要的。

在生活中，常見的提高人體免疫力的辦法有三種。第一，均衡飲食，保證營養的吸收，可以適當吃些豆製品、奶製品、魚肉，這些食物富含的優質蛋白對提高免疫細胞活性有很幫助。

第二，適當運動可以促進血液循環，加速身體的新陳代謝。適當進行體育運動，可以緩解不良情況需，但是要注意，運動要適中，過度運動反而會降低免疫力。

第三，長期熬夜導致人睡眠時間不足，身體會出現神經功能紊亂，導致內分泌失調，降低人體免疫力，而高睡眠質量會增加肝臟的排毒功能，消滅入侵的病毒和細菌，提高人體免疫力。

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●體檢不能少：

定期體檢是保障身體健康的重要手段。只有體檢才能讓我們真正了解自己的身體狀況，發現異常，早治療。

保證身體健康是人一生的追求，因為只有身體健康了，身體才會變得更好。但是我們在選擇養生的過程中，要注意方式方式，科學養生，才能真正達到養生的目的。