高溫天氣情緒也會中暑？做好6件事，預防脾氣爆炸

 又曬又熱的天氣，肯定也沒幾個人有好的心情。現在的時間已經到了中伏，但是高溫依舊，而且濕度也較大，除了感受到悶熱之外，很多人最大的感受就是煩躁。

其實在心理學上有個詞叫做氣象情緒效應，就是我們的情緒很容易受到天氣的影響。為什麼天氣一熱，就會容易情緒煩躁呢？

除了身體，情緒也會中暑

天氣溫度持續升高，會讓人感覺到很煩躁，有些人甚至會發脾氣，或者與人發生摩擦和爭執，甚至導致行為失控，這就是一種情緒中暑的情況。

在氣溫高於35度以上，日照時間超過12小時的時候，巒溪的高溫悶熱的氣候，就會對人體的下丘腦情緒調節中暑產生顯著的負面影響。

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 這樣的氣候還會導致人的注意力下降，焦躁，難以集中精力，還會有思維紊亂，行為異常，健忘等等，甚至有些人為一點小事大動肝火。

如果有些人因此還出現了胸悶、心慌的情況，就要及時進行就醫檢查。

做好6件事，預防脾氣爆炸

1.冥想

首先可以選擇一種簡單的方法，讓心理進行納涼，那就是冥想，可以從深呼吸開始，不要讓自己處於緊繃、易怒的情緒裡。

採用心理暗示的方法，調整自己的情緒，想像著自己處於一種大自然的優美環境中，讓自己慢慢變得平穩。冥想就可以讓人慢慢平靜下來。

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2.保證睡眠

充足的睡眠也是預防情緒中暑的一個有效方法。當睡眠質量下降，睡不好的時候也會直接影響到人的情緒，導致心理的應激能力下降。

睡不好睡眠不足，就會心情變得煩躁，出現不良情緒進而又會影響到睡眠，引起失眠的情況，進入到惡性循環。

所以在三伏天，可以每天中午適當休息一會，晚上睡覺盡量營造一個舒適的環境，保證夜晚能睡個好覺。

3.合理飲食

因為三伏天，天氣又熱濕氣也大，如果這時再吃一些油膩、辛辣刺激的食物，不僅會導致上火，還會影響到心情，進而出現煩躁、抑鬱的情況。

所以在天氣炎熱的時候，要注意飲食清淡，多吃一些苦瓜、絲瓜登，有利於清熱利濕，健胃消積。另外還要注意多補充水分，或者飲用一些清熱的茶水。

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4.給身體做好降溫

在三伏天裡，也要給身體做好降溫，比如在氣溫最高最熱的時候，盡量不要外出，可以選擇在清晨或者傍晚氣溫降低的時候再外出。

並且注意不要在空調房裡待的時間太長，每隔兩小時要注意打開通風一下。給身體做好降溫，心理上才能避免煩躁的情緒出現。

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 5.聽聽舒緩的音樂

如果心情不能平靜下來，可以找一些舒緩的音樂聽一聽，好讓自己慢慢安靜下來，選擇一些舒緩的音樂可以穩定情緒。