伏天悶熱，要懂得忌嘴，建議牢記“3吃3不吃”，渾身舒爽過盛夏

 夏季已經接近尾聲，但目前正處於中伏，幾乎每天都是40度以上的高溫及大量的雨水，加上較低的氣壓，使環境悶熱無比，每天一出門就是渾身膩熱，汗水直流，十分難熬！

在這段時間裡身體難免會受到環境的影響，出現疲乏困倦等情況，在這時除了要調整自己的心態以外，也要在飲食上做出改善，跟隨時節，要懂得忌嘴，牢記“3吃3不吃”，為身體減輕負擔，清爽營養過伏天！

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一、瓜果

現在的暑期正盛，坐著不動也是滿身大汗，身體的水分流失較快，除了每天多喝水之外，也要多食用應季的瓜果，可為身體提供能量及水分，使其精神飽滿，有乾勁，應季的瓜果較多如：桃子、葡萄、西瓜、苦瓜、冬瓜等根據個人的喜好適量食用即可。

二、綠葉蔬菜

又悶又熱的環境使人沒有食慾，這時可選擇吃上一些爽口利口的綠葉蔬菜，在伏天多吃蔬菜對身體的益處頗多，且綠葉蔬菜的烹飪方法也較多，但還是建議以清淡為主，平時可作為家常菜食用如：馬齒莧、莧菜、木耳菜、苦菊等。

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三、茶水

伏天暑氣重，在我國從古至今素有伏天喝清涼茶飲的傳統，喝茶水有直觀的降溫補水的作用，在中伏期間常喝上一些，對身體的好處較多。

1、碧螺春綠茶

碧螺春是綠茶中的一種，“高冷”的性格在伏天十分受歡迎，天熱的時候喝上一杯，準叫你清涼解渴，精神百倍。

碧螺春經過沖泡後可聞見清新的花果香，條索微捲，色澤翠綠，茶湯綠中泛黃，入口茶香濃郁，後味甘甜鮮爽，喝完涼意十足，如飲山澗泉水，渾身得勁！

2、雲台冰菊茶

雲台冰菊屬懷菊產自焦作，北宋時期作為清涼茶飲專供皇室飲用，距今有上千年曆史，品質不凡，飲用價值極高，清涼利口，為身體降溫補水的作用十分突出，涼而不寒，老少皆宜。

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修武縣大雁門村是雲台冰菊的種植基地所在之處，優渥的生長環境使其在此茁壯成長，且品質在黃菊花中獨樹一幟，盛開後的冰菊呈明媚的黃色，花瓣結實整齊疊加，由花農純手工採摘，經過傳統的晾曬及烘乾，綠色原生態，菊香醇正。

經沖泡，茶湯晶明透亮，再次盛開的花朵精美玲瓏，入口鮮爽甘甜，清冽舒爽，喝完清涼止渴，滿口留香，夏日的苦悶一掃而光，一身輕鬆，令人陶醉！

1、不吃冷物

這時的溫度較高，朋友們不約而同地吃上了生冷的食物，來為身體降溫，如：雪糕、冰沙、炒酸奶等，這些雖能短暫地為身體降溫，但是內外的溫差較大，會對身體造成一定的影響，尤其是上了年紀的朋友，多吃溫熱的食物為最佳。

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2、不吃油膩食物

越是又熱又濕的環境，越是要飲食清淡，雖然油膩的食物味道豐富，令人百吃不厭，但為了身體，在中伏期間也要適當忌口，油膩的食物油分多、熱量高，會為身體造成較大的負擔，如：紅燒肉、烤肉串、肘子等。

3、不吃辛辣食物

不少朋友喜歡吃辣椒，可以說是無辣不歡，沒有辣椒就吃不下飯，但眼下正是容易上火的時候，若還不忌口，勢必會對身體造成負擔，出現不是感，辛辣食物的代表有：火鍋、麻辣燙、冒菜等。

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 中伏天氣較熱，大家需注意身體，飲食中多吃水果蔬菜，多喝清涼降溫的茶水，為身體補充充足的水分，這樣我們的身體才能有動力，有精神，才能清爽度伏天！