夏季養胃有講究，醫生給你支招讓胃不再受傷

 夏季暑氣逼人，天氣一熱，大家胃口變差，多喜冷飲，長居空調房，損傷脾胃而不自知，進而胃口更差，平時體質較弱的更容易出現全身乏力、精神萎靡、口淡乏味等症狀，嚴重者甚至還會低熱、頭暈、胸悶、汗出不暢，如此就形成了惡性循環。那麼，高溫持續下，我們到底應該怎麼養胃呢？記者向銅川市人民醫院消化內科主治醫師姜萌請教這個問題，姜醫生給出乾貨滿滿，一起來看看吧~

夏天為何胃腸道疾病高發？

1.天氣炎熱，食物容易變質，滋生細菌；'

2.蚊蟲、蒼蠅較多，導致疾病傳播；

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3.人們喜歡在大汗淋漓、口乾舌燥的情況下，進食冰水、飲料、冰鎮水果和冷飲等。消化道與內臟器官過度受涼，會刺激內臟血管收縮，減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力,而且強烈的冷刺激使血管瞬間急劇收縮導致血流不暢，造成生理功能失調，影響人體對食物的消化吸收，出現腹痛、腹瀉等症狀，各個臟器的血流也會急劇的減少，誘發膽囊炎，甚至心肌梗死等嚴重疾病；

4.天氣炎熱，人們容易出現情緒煩躁，脾氣暴躁；

5.夏季大部分年輕人飲食、作息不規律，喜歡晚上吃燒烤等辛辣刺激食物；

6.晚上睡覺晚，經常熬夜，導致抵抗力下降；

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7.夏天人們喜歡吹空調，長時間呆在密閉的空調房裡，室內外溫差大，忽冷忽熱導致穩態被破壞,體溫調節功能異常，身體免疫力下降，從而引發胃腸道疾病。

那麼針對以上因素，我們在夏天改如何養胃呢？

飲食方面：1.無論是餐前還是餐後，都不宜立即吃冷飲。食用冷飲最好是在兩餐之間，不宜過量食用冷飲，特別是在運動後，應休息一會後再吃，一定要要細嚼慢嚥，本身有基礎疾病的患者，如冠心病、糖尿尿等患者最好不要食用；

2.規律進食一日三餐，注意衛生，多吃一些新鮮的水果、蔬菜，合理搭配肉蛋奶，保證營養均衡，少進食辛辣刺激飲食，最重要是不能吃隔夜飯菜。

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 生活方面：保證充足的睡眠，不熬夜，飯後適當活動，避免飯後劇烈運動，不過度依賴空調，間斷使用空調，空調及時清洗，家中經常開窗通風，空調溫度不宜過低，26℃左右最好。

工作方面：勞逸結合，定期進行體育鍛煉，面對工作中的壓力，及時自我調節，保持心情愉悅。