“冬練九伏，夏練三伏”，分享3個養生妙招，清爽舒坦一整年

 中國有句俗話“冷在三九，熱在三伏”，現在正是一年中最熱的時間段，再加上降雨量增多，氣候開始變得潮濕悶熱，這種天氣出門一圈就好像“蒸桑拿”一樣，讓人渾身難受不說，還會出現食慾不振、上火等身體上的不適。

那麼我們究竟應該怎麼做，才能滋養身體、增強體質呢？老話說“民以食為天”，要想養出好身體，還是得從日常飲食調理，一起來看看吧！

一、多酸多甘

古時候的醫者認為：夏季暑濕，適宜清補。

伏天干燥酷熱，人們普遍都是喜歡食用寒涼之物，且喝水量大增，這就會導致濕氣侵入體內，影響脾胃的正常運作，令人的消化水平出現障礙，引發食慾不振、胃脹、腹痛等不適。

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而按照中醫養生的觀點，夏季歸心，要想養出好脾胃，就要少吃寒涼的食物，可多吃酸性食物：

● 葡萄

葡萄性酸，裡面含有大量的果酸和葡萄糖，這些物質進入人體轉化後，能提高胃動力，增強消化功能，同時有生津液、利小便的功效，夏季食慾不振的人可以經常食用。

● 菠蘿

菠蘿中含有非常豐富的檸檬酸、磷等營養物質，它們具有消食止瀉、推動消化的作用，另外菠蘿中的維生素B還能幫助加速人體的新陳代謝，有效的緩解疲憊和乏力，但要注意的是，菠蘿吃多了容易上火，定量食用即可。

二、補水養生

中醫講究“陰陽五行”，冬季為陰，夏季為陽，三伏天更是陽盛陰衰的時段，也正是人體陽氣旺盛的時候，這時候體內凝寒之氣處於易解的狀態，只要稍微勞作，或者外出運動，就會大量排汗，緊接著就會產生強烈的口乾、口渴之感，因此夏季補水養生是三伏天的重中之重。

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不喜歡白開水寡淡之味的，可以喝茶養生：

▶ 菊花茶——雲台冰菊

菊花茶性寒、味甘，內含有菊甙、類黃酮、水蘇鹼、維生素等多種天然營養成分，能有效緩解夏季高溫帶來的疲憊感，舒緩焦慮不安感，起到事半功倍的小火消暑作用，另外它還能滋養肌膚，起到潤膚美顏的效果。

菊花茶的原料和工藝越好，沖泡出的茶湯營養就更加豐富，口感也更上乘，而云台冰菊的原料是所有菊花中，等級最高且能藥、茶兩用的懷菊花製成的。

它朵形飽滿金黃，有著濃郁清冽的香味，其“鮮、香、艷”的特點更是受到不少老茶客的喜愛。

另外最值得一提的是，這款菊花茶運用的工藝是目前國內最頂尖的蒸汽烘培技術，

先用傳統的晾曬、陰乾手藝將新鮮採摘的菊花進行脫水，隨後再用先進技術牢牢鎖住懷菊花中富含的多種養分和精華。榮獲“綠色食品標誌”，像這樣高品質、高營養的菊花茶，無論男女老少都能敞開喝。

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微微發黃的茶湯散發出清冽的菊香，小口細品，還有清冽的蜜香和藥香，讓人口舌生津，夏天喝一杯，能降肝火、清熱氣，讓人神清氣爽！

▶ 綠茶——永川秀芽

這是一款來自高山茶區綠茶，主要產自我國重慶市永川區，它含有的鉀、鎂等十幾種礦物質對人體有很大的益處。

經吸收，能促進體內血鈉的排出，起到抗氧化、防止蛀牙等效果，最重要的是，這款綠茶曾在國內名優茶評比中獲獎五十多次，是一款當之無愧的優質綠茶！

它的培育過程十分曲折，經過研製、定型、提高三個階段，專業人士們經過不斷的實驗育種，才培育出了集“香，翠，嫩”為特點的永川秀芽綠茶。

好在當地的自然環境優美，且遠離生活污染，四季分明、降雨充沛的條件，更利於茶樹積累養分，這也是這款綠茶營養高，口感好的主要原因。

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它的干茶條索細直，白毫顯露，用沸水沖泡後，茶湯翠綠鮮潤，湯底嫩綠明亮，清香怡人的茶香味撲面而來，滋味鮮美醇厚，有著悠長的回甘，夏天喝，能趕走焦躁不安的情緒，讓人舒坦又安心。

三、運動調理

俗話說“夏季練三伏”，但是面對如此高溫，還是要科學、適當的進行一些溫和的運動，最好的鍛煉時間是在清晨，或者是太陽落山後的傍晚。

適當的運動能幫助提高身體代謝，增強體質，能緩解肝火旺盛、大便秘結、口臭口苦等問題。