養成四個免費的生活習慣對健康大有好處

 養成以下四個生活習慣對健康大有好處，關鍵還免費。特別是第四個是很多人都做不到的

第一個午睡：中午不睡，下午崩潰。

午睡的時間建議在20——30分鐘最佳，午睡時間切記不可超過一個小時。

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 第二個曬太陽：太陽光是大自然送給我們的。

很多植物生長都是靠陽光的，哪裡有陽光哪裡的植物呢就最茂盛，動物同樣也離不開陽光，曬太陽可以促進人體自身的合成維生素D，強身健骨，還能增強免疫力，預防感染性疾病，還可以改善情緒，有人說他堅持曬太陽兩年了，效果妙不可言，曬太陽的身體部位主要是背部，時間春秋冬夏各不相同，夏天20-30分鐘就即可，切記不要在太陽最曬的時候去曬太陽，以免中暑對身體產生難以逆轉的影響，冬季可以適當延長，你能堅持一年以上的陽光沐浴嗎？記得回來感謝我。

第三個是多喝水，水是生命之源，在許多人的認知裡面，水喝多了就會有一些潛移默化的好處，但這就是事實，我們需要它，我們的血液里大部分都是水，大腦75%~80&的都是水，身體裡的水就像魚缸裡的水一樣，要經常的去更新，浴缸的水不換很快就會渾濁發臭了，人體也是一樣的道理，比如尿液發黃發臭等等，所以說要經常喝水身體才會健康大部分人每天都要補水1000ml——2000ml是對身體是有益處的，利於新陳代謝，皮膚呢還可以保持濕潤，潤澤養顏的好作用。

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第四個樂觀的心態。我們身體大部分疾病，或多或少，都可以找到和情緒之間的關係，我們可以看到很多人不抽煙不喝酒，也經常鍛煉，但是整天焦慮身體不見得會好，我們大部分的焦慮都來在於外在因素，如果你太在意別人對你的看法或意見，還試圖要改變他人的話，那你的煩惱就會隨之而來，只要不過多依賴他人就沒有能讓你失望，也不需要獲得他人的認可，我們只需獲得自我的肯定，這個時候呢，你的內心就會變得強大並且樂觀，因為你會明白你想要的到底是什麼。希望大家都能有個健康的身體!