“桑拿天”難熬，建議大家“少2菜1果，多飲3茶”，伏天清爽過

 一年之中最熱的時候便是人們常說的“三伏天”，這段時間也被人們戲稱胃“桑拿天”，時而烈陽高照，時而陰雨連綿，天氣悶熱無比，稍有不慎就會中暑。

自古以來的飲食觀念裡就有“不時、不食”的說法，這其實就是在說，飲食也是要根據時節進行一定的改變，為了身體健康，最好要常吃當季食物，應季而食。

『少吃2菜1果』

● 大白菜

白菜豬肉餡的餃子相信很多人都愛吃，但白菜屬於典型的秋冬時令蔬菜，在炎熱的夏季雖也能買到，但大多數都是以冷藏技術保存下來的，不僅價格高，口感會遠不如秋冬時節，且營養也大打折扣，因此不如選擇去吃些夏季的應季食物。

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● 蒜苔

蒜苔是大蒜的繁衍產物之一，成熟期在每年的4月份左右，這種食物採摘後可以直接食用，也可以炒熟食用，吃起來脆嫩可口、十分美味。

現如今已經步入炎熱的八月，即使在市面上能買到蒜苔，但口感也會大打折扣，現在的蒜苔普遍老一些，嚼起來柴，完全沒有必要反季節去吃這種食物。

● 梨

梨也是典型的秋冬時令水果，隨著保存技術的發展，現在雖說也能買到，但買到的多是去年的梨，不僅價格高，口感也不如從前。

現在市面上的梨吃起來多帶有顯然的沙粒感，且水分也很少，甚至有些切開後，果肉都發黑了，很不新鮮。因此，我們在這時想要吃水果的話，還是選擇些現下時令水果最好，例如水蜜桃、西瓜、葡萄等，不僅水分足，且營養也更好。

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『多飲3款伏天茶』

1、雲台冰菊

說起夏季要喝什麼茶，想必多數人都會想到菊花茶，早在唐朝時期，菊花茶就被古人當作對抗夏季高溫的清涼茶飲來飲用，直到現在都很受歡迎。隨著技術的改革，能入茶的菊花也是種類繁多，每一種都有自身的特點，都有適合喝的季節。

要說最適合伏天飲用的是哪種菊花，莫過於以焦作懷菊為原料經由二次加工後的雲台冰菊了。雲台冰菊源自焦作一帶，在北宋時期甚至還被列為“皇家貢品”，至今已有上千年的歷史。它從栽培到製成，都堅持採用人工勞力，且在種植期間採用物理滅蟲，拒絕化學劑的使用，因此榮獲國家綠色食品標誌，品質讓人安心。

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與其他菊花對比，雲台冰菊的花朵更大，耐泡不易散，其沖泡出的茶湯，菊香四溢，湯色微黃透亮，沒有多餘雜質，聞之令人十分放鬆，飲用後唇齒留香。

2、水仙茸勾茶

水仙茸勾茶是湖北省土家族自治縣的水盡司、漁關等的特產茶，這里地勢巍峨，多為海拔千餘米的土坡，終年雲霧繚繞，環境濕潤，給茶樹生長提供了天然優勢。

水仙茸勾茶製作工序精良，原料要求以一芽一葉初展鮮葉，歷經多道工序製成，制好的干茶品質極佳，色澤翠綠碧潤，條索緊細，滿坡銀毫。

其沖泡出的茶湯富含咖啡鹼、茶兒素等營養，香氣嫩香持久，湯色清澈明亮，葉底嫩綠透亮，在夏日的午後，煩悶之際喝上一杯，對我們的身體好處極多。

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3、山楂茶

山楂是酸甜可口的食物，富含維生素、山楂酸以及黃酮類等營養，食慾不好時可以適當吃些，我們平時可以見到的山楂類食物有很多，像山楂片、糖葫蘆等。

此外，山楂也可入茶，其沖泡出的茶湯能很好地保留了其中的活性和營養成分，想要豐富口感，可以搭配冰糖或蜂蜜一起沖泡，十分適宜在沒食慾的夏季飲用。