早上空腹喝水，比不吃早餐的危害大？聽聽醫生怎麼說

 “早上不要再空腹喝水了，它的危害比不吃早餐的危害更大！”

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林大爺今年63歲了，他平時身體還可以。在每天早晨起來的時候，他總是會喝一杯溫開水，這個習慣如今已經持續了30多年了。今天，林大爺早晨起來，像往常一樣喝著白開水。林大爺的老伴想到前兩天看到的醫學科普，就趕緊勸林大爺不要空腹喝水了，並且說了文章開頭的那句話。

林大爺聽了老伴的勸告以後，不以為意，反駁道：我早晨空腹喝白開水已經30多年了，身體不也好好的嗎？你這淨瞎操心！老伴聽了林大爺的反駁以後，也不知道該怎麼回應了。

我們都知道，水是生命之源。對於大多數人來說，如果一天不喝水，那就會感覺到嘴幹舌燥；在早晨剛起床的時候，由於經過了一夜的呼吸，所以也會感覺到口渴。在早晨起來的時候，如果喝一點水，那不僅能解決口渴的問題，還能起到潤腸通便的作用。但是，網上有一些言論認為：早上空腹喝水，對身體的危害比較大。那這種觀點是否正確呢？為了讓大家對其有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。

1.為什麼一些朋友認為早晨空腹喝水對身體不好？早晨空腹喝水的危害真的比不吃早餐的危害大嗎？

目前來說，一些人之所以認為空腹喝水對身體不好，主要是因為他們認為人在經過一夜的睡眠之後，口腔內會滋生出很多細菌。

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如果人在沒有刷牙之前就喝水，那這些細菌就會被人喝下去。這些細菌進入人體以後，它們就可能會對人體造成損害。

這種觀點聽起來好像有理有據的，然後它卻經不起推敲。實際上，我們的胃腸道是比較強大的，它裡面存在著很多抑制甚至殺滅微生物的物質，比如各種消化酶等。與此同時，人類的胃腸道內還存在著一些益生菌，這些益生菌也能對抗這些致病微生物。

所以，早晨空腹喝水對身體有害的說法壓根就是不科學的。

既然早晨空腹喝水不會損害健康，那早晨空腹喝水的危害比不吃早餐的危害大也根本是無稽之談。

客觀來說，早晨不吃早餐的危害是不小的。研究發現，長期不吃早餐會增加膽囊結石、胃潰瘍、低血糖等疾病的風險。

正常情況下，我們的肝臟是一直在分泌膽汁的。肝臟分泌的膽汁會被暫時儲存在膽囊內，當我們吃飯的時候，人體就會促使膽囊收縮，膽汁就會被排入到消化道內幫助消化。

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在早晨的時候，膽汁會一直分泌，如果不吃早飯，那多餘的膽汁就會在膽囊內濃縮。當膽汁濃縮到一定程度時，就有可能會析出固體顆粒，也就是我們說的膽囊結石。當人再次吃飯的時候，這些固體顆粒就可能會卡在膽囊頸部，進而引起明顯的腹痛。當然了，從不吃早餐到膽囊結石，是需要很長時間的。

2.早晨空腹喝水，其實對身體有很多好處：

❶補充水分：

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我們都知道，人在經過一夜的呼吸以後，就會丟失很多水分。

如果在早晨剛起來的時候，喝一杯水，那就可以補充丟失的水分，進而可以緩解口乾的情況。

❷預防便秘：

早晨喝一杯水以後，不僅可以起到軟化大便的作用，而且還可以促進腸蠕動，這無疑對於預防便秘是比較有幫助的。

❸降低血液粘稠度：

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人經過一夜的呼吸以後，會丟失水分，這樣的話就相當於濃縮血液了。

當血液濃縮以後，血液的粘稠度就會增加。如果在早晨起來喝水以後，就可以起到稀釋血液的作用，進而降低栓塞的風險。

❹減輕胃潰瘍、胃炎的症狀：

在早晨起来的时候，如果喝一杯水，那就可以稀释胃液，进而降低胃液对胃部的损害。这无疑可以起到减轻胃溃疡、胃炎的症状。

3.早晨空腹喝水虽然有很多好处，但是也应该注意一些事项：

❶喝温水：

虽然说早晨空腹喝一杯水对身体有好处，但是如果喝的是凉水，那无疑会刺激胃肠道，诱发腹痛、腹胀等症状。

在早晨的时候，尽量喝温开水，水温控制在40℃左右。开水的温度也不能太高，否则会损伤食管。#健康2022#

❷不能喝太多水：

不少朋友可能认为，既然早晨空腹喝水好处多，那我干脆就多喝点，其实这种观点也是不对的。

喝水喝多的话，也可能会引起不适感，比如腹胀、小便次数增多等。对于那些患有心力衰竭、肾衰竭、腹水等的患者，还需要控制水的摄入。#真知新坐标#

早晨起来的时候，喝水的量可以控制在150ml左右。当然了，也可以根据个人的情况进行增减。

❸尽量选择白开水：

不少人在喝水的时候，都喜欢用饮料替代白开水，其实这种做法是错误的。

喝过饮料的朋友都知道，饮料是比较甜的。之所以这样，主要是因为饮料中加入了很多的糖分。长期喝饮料，就会增加肥胖的风险。#健康科普大赛#

与此同时，还有不少人喜欢喝碳酸饮料，这种饮料的酸度其实是比较高的，我们喝了这种饮料以后，可能会感觉到牙齿酥酥的。另外，长期喝饮料，会使牙齿附着的糖分增加，这无疑会增加龋齿的风险。

❹喝水的速度应该慢一些：

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不少人在喝水的时候，都会选择快速把水喝完。其实，这样做，可能会引起尿频。

虽然偶尔的尿频问题不大，但是这却会影响生活质量。每次喝水的时候，最好是小口慢慢喝，以喝完水后不感觉到腹胀、腹痛等为宜。