中伏要忌口！建議：少吃西瓜，多吃這6樣，清爽解膩不傷胃

 現在正值中伏，天氣異常炎熱，每天天剛亮就能感到一股燥熱，讓人特別不舒服，起床後渾身沒勁，做事情沒精神。那麼這個時候調整飲食特別重要，為身體補充營養補充體力，安穩過伏天。

說到吃，很多人都愛吃西瓜，幾乎天天，甚至把西瓜當飯吃，不知道你有沒有這麼做？西瓜雖解暑，但它是寒涼之物，多吃會傷脾胃，影響健康，所以中伏要忌口！建議：少吃西瓜，偶爾吃一次就可以了，千萬不要貪嘴。

再過幾天就立秋了，在這個由夏轉秋的階段尤其要多注意，當心吃錯生病。記得多吃這6樣，少吃西瓜這1樣，清爽解膩不傷胃，舒服過夏。快來看看吧。

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一、絲瓜

分享食譜：絲瓜菌菇雞蛋湯

具體做法：

絲瓜去皮洗淨，切成小塊放大碗中，加適量水浸泡一會兒。

菌菇隨意準備，可以用白玉菇，洗淨切成小段待用。雞蛋打進碗裡，加一點點鹽攪散待用。

鍋內加少許油，燒熱後倒入蛋液，定型後快速炒成塊盛出。留底油倒入絲瓜和白玉菇翻炒。

炒到白玉菇微微軟時，加適量水，煮到絲瓜熟透，倒入少許澱粉水攪拌。

最後倒入雞蛋，加少許鹽調整味道。這道湯清爽不油膩，現在喝再合適不過了，建議多做，增加營養又不傷胃。

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二、南瓜藤

分享食譜：南瓜藤丸子湯

具體做法：

先剁好肉泥，加少許薑蓉、蔥末，再加鹽、生抽、胡椒粉、雞精、雞蛋，朝著一個方向一直攪拌，上勁後停止。

再將南瓜藤清洗乾淨，最好把表面一層絨毛撕掉，這樣做出來口感更好。

鍋內加水，煮到鍋底冒小泡時，擠出丸子放進鍋內，全部放完後煮兩分鐘。

然後將南瓜藤放進鍋內，煮一分鐘，最後加鹽、雞精調味，再放少許香油即可出鍋。多吃應季蔬菜對身體有益。

三、西紅柿

分享食譜：西紅柿肉片湯

具體做法：

豬里脊切成薄片，裝碗後加清水，下手抓一抓，去掉肉片內的血水，反复兩次即可。

擠掉水分後加鹽、胡椒粉、生抽、水、澱粉，用手不斷抓拌，變粘稠後，醃製十分鐘。

西紅柿洗淨，切成小塊。金針菇去掉根部，洗淨掰成小份待用。蔥花薑絲切好待用。

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 鍋內加油，燒熱後放入蔥花爆鍋，再倒入西紅柿翻炒，炒出汁水後加開水，放入薑絲、金針菇。

煮開後倒入肉片，用筷子快速攪散，煮到完全變色後，加鹽調味，這道湯就做好了，清爽又開胃。

四、西葫蘆

分享食譜：醋溜西葫蘆

具體做法：

西葫蘆去掉兩端，洗淨後切成薄片，皮非常薄不需要去掉。大蒜切片、乾辣椒切段待用。

鍋內加油，燒熱後放入幾顆花椒粒、蒜片、乾辣椒段，炸出香味後倒入西葫蘆。

快速翻炒均勻，然後沿鍋邊淋少許醋，再多次翻炒，炒到微微變蔫的狀態。

最後加少許鹽、白糖、雞精調味，這道菜就做好了，酸脆爽口，特別解膩。

五、黃瓜

分享食譜：黃瓜木耳炒雞蛋

具體做法：

木耳加溫水泡發，洗淨待用。雞蛋打進碗裡，加少許鹽攪散待用。黃瓜洗淨切成薄片待用。

鍋內加少許水，煮開後放入木耳，煮兩分鐘撈出，控水待用。

鍋內加油，燒熱後倒入蛋液，炒成塊盛出。留底油放入蒜片爆鍋，再倒入黃瓜、木耳翻炒。

快炒幾下後倒入雞蛋，加鹽、雞精，再翻炒片刻即可出鍋。這道菜十分清爽，吃了不上火。

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六、豇豆

分享食譜：玉米麵蒸豇豆

具體做法：

豇豆去掉兩端，清洗乾淨控水，裝進大碗後打一兩個雞蛋，攪拌均勻。

然後加少許鹽和一勺玉米麵攪拌，感覺不夠再加玉米麵，直到完全包裹上豇豆即可。

接著放進蒸鍋，將豇豆蒸熟透，最後調一碗料汁，蘸著吃，或者倒進去拌勻吃都行，清爽解膩不傷胃，好吃不上火。

以上6樣菜記得多吃，少吃西瓜，舒服過夏，快動手製作吧。