鍛煉可能會讓你加速衰老？醫生提醒：5種運動方式，讓養生變傷身
2022-08-02 09:58:31
俗話說：“生命在於運動”，運動確實可以給身體帶來很多好處，可是醫生提醒，只有適當運動、科學的運動才能讓身體更加健康。如果運動的方法錯誤，反而會給人體帶來傷害，加速人的衰老。
下面醫生就介紹錯誤運動可能帶來的傷害有哪些，再講解4個讓養生變傷身的運動，希望大家不要再犯了。
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錯誤的鍛煉，會給人體帶來哪些損傷？如果採用錯誤的鍛煉方式，可能會引起3種損傷，醫生會為大家講講，並告訴你如何處理。
1、運動性昏厥
運動性昏厥是指在運動過程中，由於腦部組織一時缺血，導致血液供應不足而發生的短暫性喪失知覺的昏厥行為。
發生運動性昏厥的主要原因是，在劇烈運動或長時間運動時，血液大部分都聚集在下肢，導致體內返流回心臟的血液減少，進而導致大腦供血不足，而出現運動性昏厥。
例如，在跑完步後立刻停下休息，就可能會出現血液滯留在下肢而減少回流的情況。正確的做法是，在跑完步後可以再緩慢行走5到10分鐘，先促進血液回流，待機體適應之後再停下來休息。
那如果不幸發生運動性昏厥時，應該如何處理？
首先，要讓當事人處於仰臥狀態，把足部墊高，讓足部略高於頭部，促進血液回流；然後解開衣領，鬆開腰帶，注意採取保暖措施，當病人醒後要靜臥休息，可以適當喝點糖水和熱水，補充水分；如果發現病人喪失意識、呼吸微弱或者頸動脈搏動消失，應該立刻撥打120並做心肺復蘇，等待救護車的到來。
醫生提醒大家，在劇烈奔跑後不要立即停下來，可以緩慢行走緩沖一下；久蹲之後不要突然站立，要緩慢地站起來，最好身邊有可以依靠或者手扶的東西，防止體位性低血壓造成暈厥；在飢餓的情況下，最好不要劇烈運動。
2、軟組織損傷
在運動的過程中，一些人經常會出現受傷的情況，比較常見的就是軟組織損傷，例如：跑步或者打籃球的時候會扭傷腳踝；做拉伸運動時出現過度拉伸的情況，會拉傷肌肉、韌帶或者其他軟組織；踢足球的時候會摔倒導致軟組織挫傷，嚴重時會發生骨折；打網球的時候會扭傷腕關節，還有一系列其他的損傷情況。
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如果發生軟組織損傷，應該如何處理呢？軟組織損傷主要是損傷部位出血而形成血腫，進而導致局部組織產生紅、腫、熱、痛等不適的症狀。
所以當運動造成軟組織損傷的時候，應該防止局部血腫的形成，在24小時內應該冷敷，可以用冰塊或者冷毛巾進行局部冷敷，然後抬高患肢，減少血液流到損傷部位，然後將受傷部位加壓包紮。
在傷後24到48小時，應該活血化瘀，促使局部的血腫消退，可以用熱毛巾熱敷或者局部按摩，也可以採用理療的方法、或者局部塗抹活血化瘀的藥膏；受傷後，應該保證受傷的肢體處於休息狀態，盡量減少運動，避免進一步損傷。
3、骨折
運動時造成骨折也是很常見的，比如運動不當或者運動過度時會造成骨折。骨折一般有兩種：一種是閉合性的骨折，就是局部皮膚黏膜是完整的，而裡面的骨骼發生骨折；還有一種是開放性骨折，也就是骨折的斷端刺破皮膚，骨骼露出在外面。
不同的骨折方式，現場的處理存在一定的差別。
閉合性骨折的處理：如果發生閉合性骨折，應該保持患肢制動，在周圍環境中找到硬木板，如果沒有硬木板也可以用樹枝或者硬紙殼代替，將硬木板放在患肢兩邊，將患肢與硬木板固定在一起，防止骨折斷端移動而加重周圍組織損傷，然後將患者送往就近的醫院接受治療。
開放性骨折的處理：如果發生開放性骨折，應該先將骨折周圍的皮膚清理乾淨，然後用乾淨的紗布或者乾毛巾覆蓋在傷口上，將傷口先初步包紮起來，然後用硬木板將患肢固定，再將患者送往醫院治療。
5種錯誤的運動方式，可能會給人體帶來傷害Raging失憶水效果 德國DDK效果 FM2效果 美國D水效果 美國MAXMAN二代效果如何 美國GOONMAN效果 TITAN GEL泰坦凝膠效果 MAXMAN增大軟膏效果 英國威馬效果 2H2D金樽版持久液效果 印度神油效果
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1、運動前的準備不到位，沒有提前熱身；當人突然開始運動時，肌肉還沒有適應，沒有得到緩衝，就容易造成機體損傷。2、運動過程中的姿勢不正確；錯誤的運動姿勢導致發力部位不正確，極其容易造成運動損傷；台灣男性健康保健品網購平台【春情媚藥館】https://secyw.com/ 了解更多優惠詳情請添加客服賴！賴ID：vman18
如何科學的運動？首先，要選擇合適自己的運動方式。例如：年輕人可以選擇跑步、騎行、游泳、健美操、瑜伽和一些室內的運動器材；老年人可以選擇快步走、慢跑，太極等方式。
其次，因為每個人的承受能力不同，所以運動時強度要適中，要在自己能承受的範圍內。有科學研究表明，同樣的跑步速度，青年人能持續一個小時，而年老的人最多能堅持30分鐘；
再其次，運動時要注意時間和頻率，如果短期內運動過於頻繁，會增加機體損傷的風險。
另外，在運動時和運動後，要及時補充水分，避免因為長時間運動而造成機體脫水；在運動的過程中，如果感覺到不舒服要立刻停止運動，適當休息；當生病的時候，應當多休息，不應該劇烈運動；要注意，運動前後都要熱身，可以做一下拉伸運動，好讓機體提前適應。
總而言之，我們應該正確認識運動，運動的初衷是為了增強體質，使身體更加健康，所以在運動時要選擇合適自己的運動方式。
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在運動的過程中，也要循序漸進，不可急於求成，只有科學的運動方式才能產生“正效應”，不然只會適得其反，讓自己的身體受到傷害。
