立秋養生，一定要這麼做

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，從立秋起氣溫逐漸下降，但夏暑餘威還在，往往白天很熱，夜晚涼爽，早晚溫差變大。

這個節氣開始，我們要注意順應時節改變，調整飲食起居，順應自然變化，保養好身體。

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 立秋養生的要點

1、飲食：少辛多酸少吃辣

入秋後天氣轉涼，此時身體不要過分貪涼。要盡量少食蔥、椒等易使身體燥熱的品類，以防上火。可多吃些石榴、百合，生津解渴、養肺潤燥。

2、穿衣：春捂秋凍提高抵抗力

初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。從醫學角度講，“春捂秋凍”對身體健康大有好處。因為適當的“凍”，能增強人體抵抗病毒的能力。

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 3、作息：早睡早起預防血管疾病

在作息上，應該做到早睡早起。秋季早睡早起，可以藉此補償夏日的睡眠不足。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。

建議在都市生活的人應該由以前的十一點之前睡覺提前到十點以前就睡覺了,這樣你才能與天地同步。立秋以後，天氣也逐漸變得涼爽，不像夏天那樣暑熱、潮濕、悶熱，熬得讓人睡不著，人們睡眠的質量也會提高一些，如果作息與天地保持一致的話能夠起到事半功倍的效果。

另外，進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，人們可以根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，慢跑、爬山、球類運動等，秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。