三伏天重在“3防1養”，建議：“3水”常喝，清熱解暑好過夏

 如今，正是三伏天，高溫與降雨都隨之到來了。眾所周知，三伏天如果過不好，很容易影響身體。那麼，我們應該如何度過三伏呢？

很多人也許認為，三伏天最重要的只是防暑，其實不然，僅僅防暑是無法安穩度過夏天的，只有兼顧“3防1養”，多方面同時進行，才能平安度夏。

3防：

1、防暑氣

三伏天首先需要面對的就是高溫，許多戶外工作者因為在高溫條件下工作，容易引發中暑，影響健康，甚至引發無法挽回的結果。因此，我們處在三伏天，一定要注意降溫防暑，及時補水。

2、防寒氣

夏季不僅需要防暑，防寒同樣重要。別看現在外面那麼熱，但人們為了應對這種情況，往往會吃涼食、喝冰飲、吹空調，此時也會影響身體。因此，建議夏天千萬不能貪涼，少吃寒食，空調溫度不要調太低。

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 3、防濕氣

馬上又要迎來降雨週，最近時不時就會下場雨，空氣也會潮濕，再加上食物的影響，體內濕氣也會旺盛。因此，為了避免這樣的情況，天氣晴朗時要及時通風，合理飲食，少待在陰冷潮濕的地方。

1養：養陽氣

儘管處於夏季，但人們體內陽氣千萬不能少，此時可以常飲“3種水”，助大家安穩過夏天。

1、青馳菊

夏天到了，又到了大量喝水的季節。這時，也可以多喝些菊花茶。菊花茶很早就已經出現，它以新鮮的菊花為原料製成茶，因為菊花屬於涼性食物，所以適合夏季飲用。

菊花在各地都能見到，顏色豐富多樣，盛開時婀娜多姿，而且，菊花茶的品質也有差別，有些菊花茶比較劣質。

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像開封的青馳菊茶，種植歷史悠久，北宋時就有出現，而且氣候溫和宜人，降水量充足，因此種植出的菊花品質也非常高。

除此之外，青馳菊的採摘技術也非常高超，所以較好地保存了其中的天然成分及菊花的清香，內含大量的類黃酮、菊甙、鋅等等。青馳菊個頭較大，單個即可泡一整杯。泡好後，橙黃的茶湯香氣四溢，適合夏季常飲。

2、東白春芽

東白春芽也被稱為婺州東白、東白茶，產於浙江省東陽市，主要生長在東白山上以及磐安的大磐山附近，因歷史悠久與品質優異而聞名。東白山位於東陽的東北方，山川眾多，山上終年繞霧，適宜茶樹種植。

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東白春芽在清明到穀雨之間採摘，一般先在海拔較低的茶園開採，再採摘海拔高的茶園，採摘時按照一葉至二葉初展的標准採摘，芽葉長度不超過3cm。

東白春芽茶在唐代已頗負盛名，外形自然彎曲狀，芽葉壯碩，色澤嫩綠，銀毫明顯。泡製後茶湯顏色清亮，葉底嫩黃勻齊，香氣宜人，味道鮮醇。民國時產製中斷，恢復生產是在1979年，曾經獲得浙江省優質名茶獎。

3、海膳坊決明子

決明子，是豆科植物決明或小決明的干燥成熟種子，全國大部分地區都有分佈，通常在秋季成熟，採摘後再經過曬乾、除去雜質等過程，味道微苦。

將決明子泡製成茶，適合眼睛不舒服的人。而且，因為決明子性涼，因此在夏季飲用也非常適合。

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目前，決明子茶種類繁多，海膳坊決明子屬於其中質量較高的一種，受到了大多數人的喜愛。它在挑選決明子顆粒時，都是人工進行篩選，選出的決明子大小均勻，粒粒飽滿。

在泡茶時，可以取適當的決明子放入杯中，過3~5分鐘後裡邊的決明素、大黃素、大黃酚等營養成分會充分溶於水，營養十分豐富。

泡成茶水後，茶湯會顯露中清透的褐色，入口醇爽，經常用眼的人可以常喝，常飲好處非常多。

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 另外，為了平安度夏，平常一定要養成良好的習慣，保持充足的睡眠，盡量不熬夜，早睡早起；飲食方面最好清淡飲食，補充足夠的營養，胃口不好時也不要不吃；堅持體育鍛煉，不過鍛煉要挑選合適的時間段，最好早晨傍晚日頭不那麼毒的時候再鍛煉，以免中暑。