幫孩子「刷牙」到10歲，這三點沒做對算白費！

 給顧大美刷牙一直都是我的事，她很小的時候倒是比較配合，但是隨著長大了一點，越來越不聽話有主見，刷牙越來越敷衍……

牙齒的重要性我覺得不需要多說，特別是對於像顧大美一樣馬上6 歲，到了換牙關鍵階段的小朋友來說，更要重視。

怎麼刷？

｜什麼時候孩子可以自己刷？

根據相關的隨機對照試驗，一般認為當孩子能夠自己系鞋帶、用刀把肉切出複雜的形狀、寫下完整的地址、熟練演奏樂器等行為時，這時候就能自己刷牙了[1]。

具體要看孩子的精細運動能力的發育情況，如果發育的比較好就能早點自己刷牙，如果不行，最好還是家長幫著刷。

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一般來說，七八歲的孩子也還是應該家長幫著刷牙的。

｜1、怎麼刷？

不同的刷牙方法各有特點，一般比較推薦巴氏刷牙法，重點就是牙刷要以45 度角去靠在牙齦線上，短距離水平顫動刷牙，可以更好地清除牙齦邊緣附近的牙菌斑。

｜2、用多大力？

參照美國牙科學會的建議，應該比較溫和的發力，但不要過於用力，以免損傷牙齦。[2]

｜3、用牙膏的量

一般來說，3歲以下的孩子用一丁點， 3 到6 歲之間用豌豆大小的牙膏比較合適。

配圖來自美國衛生服務部[3]

掌握這些刷牙要點的同時，還要注意少吃含糖的飲料和食物。睡前孩子刷完牙之後，就別再喝奶了（餵完奶後把奶瓶拿走）。

有關刷牙的小技巧

｜姿勢

給孩子刷牙，最基本的就是你得盡量能看到孩子的牙對吧。

你可以讓TA站在鏡子前，或者你站在TA面前，這樣能看到口腔情況的同時，也方便把牙齒里里外外各個位置都刷到。

在鏡子前的好處是孩子也可以看到你在給TA做什麼，甚至可以讓TA自己看一看牙齦線附近有沒有牙菌般的堆積，做個小科普和小觀察，告訴TA這是要慢慢刷掉的壞東西。

｜存放牙刷

首先牙刷是不應該共用的。

使用後的牙刷應沖洗乾淨豎直放置，將其晾乾。不要將潮濕的牙刷放在一個密閉的容器當中，以免微生物的增長。

同時也不要放在馬桶附近，日常沖水的時候一些細菌可能釋放到空氣當中，污染牙刷[4]。

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｜電動牙刷還是手動牙刷

從能否刷乾淨，減少牙菌斑的這個指標來看，沒有太大區別。只要掌握方法、認真刷牙，手動和電動牙刷都可以把牙刷乾淨[5]。

從鍛煉手部精細化運動來說，手動牙刷更能培養小朋友的手部精細化能力。

｜什麼樣子的刷頭

在刷頭方面，也有研究顯示，似乎刷頭的磨損，對牙菌斑去除的能力來說沒有太實質的影響。

但還是要注意選刷毛稍微軟一些的，有助於預防對牙齦的傷害。[6]

就我個人，我會更喜歡小頭的牙刷。

｜讓孩子喜歡刷的小技巧

也可以試著用一些遊戲計數器，陪孩子唱唱歌或者聽一些有意思的東西來輔助。

在刷牙的時候陪伴孩子，能讓孩子更容易接受刷牙的過程。

也可以通過專門的APP或者教學動畫，讓孩子學會如何正確刷牙，這能讓他們更有刷牙的動力—— 有臨床試驗顯示，這確實可以有助於牙菌斑的清除[7]。

推薦產品

每次講到相關知識的時候，大家就留言說直接推薦個產品。今天就給朋友們推荐一個：

planck mini 智能「手動牙刷」

這款牙刷我老婆、我女兒都在用，顧大美用它主要是因為覺得它非常好看、可愛、輕便，它上面還有一個小小的全彩屏。

刷牙時可以直接在屏幕上輔助顯示哪個地方沒有刷到，甚至刷牙的時間也精確到秒。

這樣我就能把控刷牙的時間夠不夠兩分鐘，有沒有某一個部位漏刷了。

另外讓我非常看重的是它壓力感應和提醒的功能，這也是我推薦我老婆用的原因。

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我老婆刷牙極為用力，給她買了很貴的電動牙刷她都覺得力度不夠，刷不干淨，還要用手動，長期如此我怕會損害她的牙齒。

而這款牙刷能在刷牙的時候直接顯示有多少的壓力，而且這個數值是相對精確的，因為它的研發團隊在微電機、軟件這方面有著很強的技術積累（我還買過不少他們老東家的電子設備），所以它的壓力感應比較精細。

感應到你刷牙力度過大的時候，刷柄會振動，牙刷屏幕也會閃紅屏給到提醒作用。

正是因為這個功能，我老婆發現她除了在刷上門牙內側的時候用力過大以外，其他時候用力也不是特別大，倒是我多慮了，而她也不再擔心自己刷不干淨了。

此外牙刷刷毛的材質、刷頭的設計，特別是ipx 7 的防水也都很贊，值得大家試一試。

總之對於不喜歡刷牙的小朋友、刷的不仔細的小朋友、還有不知道自己刷牙力度是否合適的大朋友都很有幫助，作為小禮物送給家人也不錯。