延年益壽篇：個人體會談談養胃的幾個“小妙招”

 胃好，身體才好。

胃在於養，哪些方法和食物對養胃有好處呢？以身邊的人和我自己的生活經驗來談談這個問題，供朋友們參考吧。

1、酸奶。

酸奶作用溫和無刺激，含有很多維生素和礦物質，益生菌也是胃動力所需要的，還能幫助促進消化，有著不錯的營養成分，我覺得養胃來說酸奶優於牛奶。

餐後一杯酸奶助消化、養胃

2、蘋果。

胃口不好的人，每天吃1-2個蘋果很有益處，促進新陳代謝，營養成分也豐富，蘋果還有輔助的“消炎殺菌”作用，能幫助促進胃功能的恢復。吃法：

生吃：每天清晨空腹吃一個去皮的蘋果，最好提前用開水燙一下。蘋果在水果中作用是比較溫和的，對胃沒有刺激性。

熟吃：帶皮煮熟後吃，要煮透煮熟，不能半生不熟。煮蘋果可以配香蕉、梨等。和胃健脾、潤腸通便，對身體有不少益處。

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蘋果的作用比較溫和，要吃對時間

煮蘋果吃

3、花生米。

花生米也是和胃健脾的食材之一。要帶皮吃。養胃最好的吃法是：

生花生米：每天早晨醒來吃生花生米10粒左右，反复咀嚼成漿緩慢吞嚥，暫時不要喝水，吞嚥唾液。半個小時以後再喝水。

煮花生米：可以多煮一些放入冰箱冷凍，吃的時候適當加熱。煮花生米很容易消化，部分油脂成分轉化為蛋白質，促進消化、營養豐富。

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隨餐每天吃點煮花生米，養胃、營養豐富

4、煮大棗。

每天或隔天吃2-4個煮熟的大棗，可增強胃功能，給胃腸健康提供營養物質。

可以煮，也可以燜米飯、煮粥的時候放入幾個大棗，也可以單獨泡水喝。

提示：大棗不宜多食，含糖量高飽腹感強，糖尿病患者禁食。

大棗

5、芋頭、山藥。

這兩種鹼性食材對和胃健脾頗有幫助，其性能溫和，尤其芋頭有“益胃、寬腸、通便散結、補中、益肝腎、填精益髓”。女性朋友適當吃可以預防乳腺增生，有著不錯的“食療”作用。

芋頭可以煮著吃，也可以做菜吃，每天吃1-2個就挺好，吃多了不容易消化，飽腹感強烈。經常腹脹、糖尿病患者不宜吃。我個人體會做菜吃比較好，芋頭排骨湯，一盤菜全家吃。

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芋頭要適當吃，飽腹感強烈

6、靈芝或靈芝孢子粉。

我選擇的是靈芝茶和靈芝孢子粉交替。靈芝的養心安神作用不錯，對身體倦怠、氣血不足、失眠多夢有一定幫助，對增強胃動力、不思飲食也有一定的輔助作用，讓人的氣血均衡，有利於和胃健脾、養血安神，讓身體得到放鬆和休息。

我個人體會，靈芝改善睡眠、緩解疲勞、消食健胃的作用還是挺好的，當然這也因人而異。

注意：你是否能吃靈芝，要根據自身體質，建議諮詢醫生。

身患感冒、身體極度虛弱、有出血及過敏傾向、免疫系統疾病等人群不能吃。

可以用靈芝片煮水喝，每次少放幾片即可

當然，還有很多食材也都是對提升胃功能不錯的，比如胡蘿蔔、土豆、小米、牛奶、雞蛋、魚、豆腐、紅茶等等太多了，就不一一例舉了，可以根據自己的口味、喜好、需要來選擇。

建議能喝茶的朋友選擇紅茶，紅茶暖胃養胃效果還是不錯的，祛除身體寒涼、幫助消化、預防口臭、固齒明目等，讓人富有精神，有助於延緩衰老。

1、腹部推拿，重點推拿胃經。早晨醒來空腹時“習慣性”揉胃腹部。

2、艾灸。餐後兩小時艾灸，促進新陳代謝，增強胃動力。小心燙傷。

3、烤電。餐後一小時左右，家裡有烤燈的朋友可以適當烤烤電，避免溫度太高。

4、雙手拍打法：餐後四小時不排空，可用手掌心輕輕按壓拍打胃腕部，心中默念“順暢、下行”，意念加按揉。

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 5、散步、曬太陽，促進消化吸收，運動可促進胃腸健康。

此外，如何養好胃是身體健康的“大工程”、大課題，良好的心態、不生氣上火、少食辛辣刺激食物、避免藥物傷胃、寒涼、熬夜、菸酒無度等，就不細談了。

個人觀點僅供參考。