提醒中老年人，伏天少吃米麵，牢記“多2水，食3糧”，清爽度伏天
2022-08-03 03:00:14
現在的生活條件好，最基本的吃穿住行已經不需要我們操心，尤其是已經上了年紀的人，平常該吃吃該喝喝，啥事都不往心裡擱，才是最輕鬆愉快的生活宣言，隨著社會的慢慢發轉，提高自己的晚年生活才是重中之重。
進入三伏天之後，高溫持續不斷，雨水也是說來就來，在這樣濕熱的環境中，中老年人自然就沒有胃口吃飯了，平常除了米麵啥都不想吃。
但“夏補三伏”，要想身體棒，飲食上就要多下功夫，平時要注重營養均衡的補充，少吃米麵，牢記“多2水，食3糧”，補足營養身體棒！
一、雲台冰菊
一說到夏天，誰能不喝一杯清涼解暑的菊花茶呢？菊花茶不僅性寒、味甘，裡面還含有維生素、水蘇鹼等多種對人體有益的營養物質，夏季沒事喝一杯，能解渴解乏，去暑下火，可以說是居家必備的夏季飲品。
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要說哪裡的菊花茶最好喝，那當屬河南焦作的雲台冰菊了！這款菊花茶採用的原料是營養最足、口感最好的懷菊花，每年經過人工採摘，再用傳統手藝結合上先進的蒸汽烘培技術，保存下懷菊花中的菊甙、類黃酮等營養物質。
用沸水沖泡開後，不僅香味沁人心脾，喝起來還帶有蜜香和藥香，茶湯很有層次感，無論是容易上火、代謝慢的中老年人，還是用眼過度的上班族，都能敞開喝，給夏季帶來清爽和涼意。
二、酸梅湯
“銅碗聲聲街里喚，一甌冰水和梅湯”，酸梅湯在我國是十分常見的夏季飲料，高溫天氣下，來上一碗冰鎮的酸梅湯，酸甜又冰爽，讓人感覺一身的暑熱都清空了，別提有多滋膩了。
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酸梅湯的原料是烏梅，雖然這種食材外表看著黑乎乎的讓人沒食慾，但是卻含有多種對人體有益的維生素。用它熬製出的酸梅湯，可以在搭配上洛神花、陳皮等一起熬製，出來的茶湯烏潤有光澤，散發出清爽酸甜的味道，喝起來十分舒爽，能有效提高食慾，趕走夏季的疲憊。
1.紅豆
“紅豆生南國，春來發幾枝”，紅豆在詩詞中能表達相思之感，另外紅豆作為生活中最常見的一種穀物，還含有即為優質的蛋白質、膳食纖維、維生素等營養物質，能消腫補營養，中老年人吃了對身體是很好的。
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紅豆的吃法也很多，可以用來做紅豆沙、紅豆糯米餅等，但是要注意的是，身體消瘦的人長期食用紅豆會讓人更加枯瘦，因此不宜大量吃紅豆。
2.燕麥
燕麥因為其獨特的口感受到不少人的喜歡，尤其是平常經常吃米麵的中老年人，常吃燕麥不僅能給身體補充多種豐富的營養，還能大大減輕身體的消化負擔。
另外燕麥中含有的膳食纖維能增強飽腹感，促進腸胃的蠕動，有效減輕便秘問題。
不過燕麥單吃起來，口感可能會有些粗糙，平時吃燕麥的時候，可以搭配上助消化的酸奶一起沖泡，這樣能改善燕麥的口感，同時提高身體對營養的攝入和吸收。
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3.玉米
很多老一輩都知道，之前條件不好沒有精米精面的時候，不少人都會把玉米當主食吃，除了煮著吃之外，還能磨成玉米麵，這樣不僅抗餓，還能保存很長時間。另外玉米中的營養價值極高，能滿足中老年人身體所需的多種養分，裡面的鈣、磷、鐵物質更是能刺激腸胃蠕動，緩解便秘。
但是要注意的是，玉米的飽腹感很強，對於消化系統不好的人來說，是不建議經常食用的，要想改善便秘，可以定量少食一些口感脆、營養足的水果玉米，吃起來也更加甜糯。
